Tiden på dygnet då människor med diabetes äta vissa livsmedel kan vara lika viktigt som mängden, enligt ny forskning publicerad i Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Personer med diabetes kan förbättra sin hälsa om de äter viss mat vid vissa tider på dagen. Kolla nu för mer information om vikten av måltidstider för diabetiker!
Läs mer: De 3 bästa livsmedel som hjälper till att hantera diabetes
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
PicPay kommer nu att ta ut en avgift för inaktivitet; se hur det kommer att fungera
Studie utförd med diabetiker
Kostriktlinjer och diabetesinterventionsstrategier bör integrera framtida schemalagda matkonsumtionsplaner. Forskarna analyserade data från 4 642 personer med denna komorbiditet, insamlade av National Health and Nutrition Examination Survey, för att analysera risken för dödsfall i hjärtsjukdom.
Således fann man att personer med diabetes som åt potatis eller stärkelsehaltiga grönsaker på morgonen, fullkorn på eftermiddagen och mörka grönsaker på kvällen var mindre benägna att dö av sjukdomar kardiovaskulära. Människor som äter mycket kött (av vilket slag som helst) på natten är också mer benägna att dö av hjärtsjukdomar.
De viktigaste punkterna i en diabetikers diet
Frukost är huvudmåltiden, särskilt för diabetiker. Denna måltid hjälper till att förhindra viktökning genom att reglera mättnad under hela dagen. Det är viktigt för personer med diabetes att inte hoppa över några måltider. Saltintaget bör hållas till ett minimum, eftersom natrium gör att hjärtat pumpar blodet snabbare, vilket gör att blodtrycket blir högre.
Det rekommenderas att äta fraktionerade portioner under dagen. Därmed lyckas individen hålla glukosnivån i blodet balanserad och undvika att äta för mycket, vilket är normalt när vi går länge utan att äta.
Rött kött är väldigt viktigt i kosten eftersom det innehåller mycket protein, järn och vitamin B12. Men det är tillrådligt att alltid välja magert kött, som har mindre mättat fett, och inte äta på natten.
Försök att byta helmjölk, såväl som dess derivat, för alternativet med mindre fett, vilket skulle vara skummjölk.