Skådespelerskan Lupita Nyong'os förberedelser för att filma Black Panther: Wakanda Forever inkluderar vattenövningar, som bodybuilding. Med början av året och löften om att lägga till fysiska övningar till rutinen, att förstå fördelarna med bodybuilding i pooler kan hjälpa dig att bestämma den bästa fysiska aktiviteten för att träna och komma i form.
Är det bättre att styrketräna i gymmet eller i poolen?
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Att träna bodybuilding i poolen är inte mer fördelaktigt jämfört med träning på gym. Vattenövningar minskar dock risken för skador och är ett utmärkt sätt att bevara lederna och ändå njuta av vissa fördelar.
Kolla därför in fördelarna med att träna övningar i vattnet, särskilt styrketräning och välj den bästa typen av fysisk aktivitet i vatten att träna.
Kom ihåg: Fysiken är till stor del ansvarig för att förklara skillnaden mellan övningar i vatten och på land.
Lägre kroppstryck i vatten
Inom fysiken minskar det fenomen som kallas flytkraft vikten av föremål nedsänkta i vatten. När vi pratar om kroppsvikt i vatten blir den upp till 90 % lättare, förutom att den är mer avslappnad, eftersom lederna inte komprimeras som det sker på jordens yta, pga allvar.
Förbättrad andningsförmåga
Andningskontroll är nyckeln till träning i vattnet. Således utvecklar utövaren förmåga andningskontroll och, som en konsekvens, ökar lungkapaciteten.
Minskad risk för skador
Vattentrycket minskar den kompenserande effekten vid obalans. På så sätt, när någon gungar olämpligt i poolen, kompenserar vattentrycket för den andra. På jorden kan vi på ett annat sätt ta tag i något och orsaka skador.
Vikten blir lättare i vatten
Med hjälp av flytkraft är det lättare att hänga en hantel i vatten, eftersom lastens vikt minskar med upp till 70 % jämfört med dess faktiska vikt. I denna mening har en 5 kg hantel när den manipuleras i vatten en vikt på upp till 1,5 kg, mycket mindre än vikten på ytan.
förbättring av hållningen
Vattenträning bidrar till att förbättra kroppshållningen på grund av muskelförstärkning.
