O fruktkonsumtion är viktigt för en äta nyttigt och helst konsumeras tre till fem portioner dagligen. De består av vatten, vitaminer, mineraler, kostfiber och flavonoider, förutom att hjälpa till att reglera kroppen. Regelbunden fruktkonsumtion är associerad för att minska risken för olika sjukdomar, eftersom de också hjälper till att stärka immuniteten.
Enligt Världshälsoorganisationen (VEM), finns det bevis för att fruktintag minskar risken för diabetes och fetma. Idealet är att erbjuda dem i natura, för på det sättet utnyttjar vi allt som frukten har att erbjuda oss. Om de görs till juice eller bearbetas förlorar de fibrer och lite näringsämnen.
Att lägga frukt i barnens skollunchlådor är ett utmärkt sätt att säkerställa deras konsumtion. OCH om frukten är i säsong blir den godare, friskare och billigare. Frukter med mer smak accepteras mer av barn.
För att hjälpa dig välja frukterna har vi gjort en lista över Decemberfrukter med PDF att ladda ner. Låt oss njuta av det stora utbudet av frukter December ger oss och erbjuder mycket frukt för barnen? I värmen är frukt alltid välkommen!
Läs också: Hur man väljer mat för att bygga en balanserad lunchlåda
Decemberfrukter
* För att ladda ner PDF-bilden, Klicka här!
- Hawaiian / Pearl Pineapple
- Acerola
- nationell plommon
- Björnbär
- kasju
- utländsk körsbär
- Grön kokosnöt
- utländsk damast
- Fikon
- grapefrukt
- utländsk kiwi
- Lychee
- tahiti citron
- Fuji nationella äpple / mormorsmed / röd läcker
- Hawaiian papaya
- Haden / palmer / tommy ärm
- vattenmelon
- gul melon
- Utländsk / nationell nektarin
- främmande päron Packhams triumf /rocha
- nationell persika
- physalis
- Granatäpple
- Datum
- Niagara / rubin druva
Du kanske också är intresserad av:
- Hur man monterar skolmatlådan med kärlek
- 3: e menyförslaget för skolan för skollunchen
- Tips för varierande kolhydrater i lunchlådor
- Kycklingmuffinsrecept och kombinationer
Av Carolina Godinho
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm