Kolla in de bästa övningarna för att lindra kolik

Kvinnor upptar mer och mer plats på arbetsmarknaden och att lida av svår smärta orsakad av kramper i denna rutin är mycket svårt. Det finns botemedel som hjälper till att lindra symtomen, men i vissa fall är de fortfarande ineffektiva. Men det finns också övningar som kan mildra de fruktade mensvärkarna. Fortsätt läsa den här artikeln och lär dig mer om dem!

Se mer på: Hur man lindrar mensvärk: Upptäck 5 teer för att lindra dessa smärtor

Fördelarna med övningar

Mensvärk påverkar en kvinnas rutin under hennes mens. Det är vanligtvis en intensiv smärta som stör dagliga aktiviteter, orsakar obehag och leder till att många kvinnor tar ledigt från jobbet.

Därför är några enkla lösningar för behandling att placera en varmvattenpåse på buken, dricka ingefärste och ta bort koffein från kosten. Dessa alternativ kan redan säkerställa större komfort och balansera smärtnivåer.

Hälsosamma livsstilsvanor, såsom konstant träning, kan också hjälpa kvinnor att minska bukbesvär under menstruationen. Men hur är det med de där kramperna som motstår även varmvattenkompression?

Specifika övningar för kolik

Enligt terapeuten som blev viral på Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, vissa övningar kan lindra även de starkaste kramperna. Allt du behöver är en yogamatta och fem lediga minuter.

Att hålla dina sträckor regelbundna och några grundläggande yogaställningar, såsom Child Pose och Pigeon Pose, kan hjälpa. Därför rekommenderar terapeuten att bibehålla var och en av dessa ställningar i ungefär en minut. Så andningskontroll är också viktigt i denna träningsrutin.

Om du lider av månatliga kramper, vad sägs om att infoga detta tips i ditt dagliga liv? Men om smärtan är svår, rekommenderas det att se en gynekolog för att utvärdera varje specifikt tillstånd. Mycket stark och återkommande kolik kräver specialiserad utvärdering. Rådgör därför med din betrodda läkare och intensifiera behandlingen med utförandet av övningarna.