Det moderna livet har gjort stora framsteg de senaste åren, men det har också lett till stora massor av människor som har någon form av problem med sina mental hälsa och fysik.
Bland de olika hjälpmöjligheter som finns idag har en av dem visat sig vara effektiv, som till och med lyckas fysiskt återställa förlorade hjärnstrukturer. Förstå vad denna fantastiska lösning är härnäst.
se mer
Hur man vägleder ett överkärt barn att sätta gränser i...
"Artiga" attityder som stör: känna till excesserna för att...
Daglig träning kan förändra ditt liv
A meditationdet har praktiserats i århundraden som ett verktyg för att ge inre frid och mental klarhet. Men utöver dessa välkända fördelar har ny forskning avslöjat något ännu mer överraskande: meditation har kraften att återuppbygga hjärnans struktur på bara åtta veckor.
(Bild: uppspelning / internet)
Meditation är en praktik som avbryter det oupphörliga flödet av tankar och låter oss nå ett distraktionsfritt medvetandetillstånd.
Det kan göras på många sätt, från att bara titta på dina andetag till att vara uppmärksam på ljuden och förnimmelserna runt dig. Det viktiga är att hålla fokus och vara närvarande i nuet.
Den banbrytande studien, utförd av ett team knutet till Harvard och Massachusetts General Hospital, undersökte meditationens inverkan på hjärnans grå substans.
Grå materia är den del av hjärnan där kognitiva och emotionella funktioner bearbetas och är ansvarig för saker som självmedvetenhet, medkänsla och introspektion.
Forskare fann att bara 27 minuters daglig mindfulness-meditationsövning under åtta veckor resulterade i betydande förändringar i densitet av grå substans, särskilt i hippocampus.
Denna region är avgörande för att utveckla självmedvetenhet och medkänsla. Överraskande nog är tätheten av grå substans i amygdala, det område av hjärnan som är associerat med bearbetning känslor negativa känslor som rädsla, ilska och ångest minskade.
MRT-undersökningar som utfördes före och efter programmet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) visade en tydlig förändring i deltagarnas hjärnstruktur.
Dessa förändringar sågs inte i kontrollgruppen av icke-mediterande, vilket bevisade att förändringarna inte bara var ett resultat av förfluten tid.
Studien ger lovande resultat och förstärker kraften i meditation som en transformativ praktik för sinnet och hjärnan. Förutom de redan kända känslomässiga fördelarna, stöds meditation nu också av vetenskapliga bevis som visar dess fysiska inverkan på den mänskliga hjärnan.
Seniorforskaren Sara Lazar betonar att meditation går utöver att ge en känsla av lugn och fysisk avslappning. Hon påpekar att de kognitiva och psykologiska förbättringar som rapporterats av utövare är det relaterat till strukturella förändringar i hjärnan, vilket kan öka välbefinnandet och livskvaliteten Av människor.
Nu mer än någonsin är meditation erkänt som en viktig övning för hälsan hos själ och kropp. Att införliva bara några minuters meditation i vår dagliga rutin kan ha bestående fördelar, förbättra självmedvetenhet, medkänsla och förmågan att hantera negativa känslor.
Den revolutionerande upptäckten om hjärnans plasticitet är en inbjudan till oss alla att överväga att anamma meditation i vårt dagliga liv.
Dess transformationspotential är obestridlig och ger inte bara ett lugnare sinne, utan också enhjärnahälsosammare.
Så varför inte börja meditera idag och skörda frukterna av denna kraftfulla övning för din hälsa och själ?
