I denna ögonblick av karantän, förutom att stanna hemma och ha den rekommenderade hygienvården, är en annan vård vi kan ta vår immunitet. Vissa vanor hjälper till att hålla vår immunitet hög, såsom regelbunden fysisk aktivitet, dricka mycket vatten, sova gott, ha en balanserad diet och undvik ultrabearbetade livsmedel. Frukt och grönsaker är viktiga livsmedel för vår immunitet och konsumtion av tre till fem portioner per dag rekommenderas.
Som de godaste, hälsosammaste och billigaste frukterna är säsongens frukter, jag ger dig maj månads frukter. Njut av karantänen och förbered fruktsallader, olika snitt, presentationsformer, kombinationer och ät mer frukt!
Läs också: Hur man väljer maten för att bygga en balanserad matlåda
Maj frukt
*För att ladda ner PDF-bilden, Klicka här!
Du kanske också är intresserad av:
Havrebröd recept & kombinationer
Banankaka recept & kombinationer
Amerikansk pannkaka recept & kombinationer
Av Carolina Godinho
Källa: Brasilien skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-maio.htm
