Stillasittande livsstil är brist på eller minskning av fysiska aktiviteter och sport, vilket resulterar i minskade kaloriutgifter. Stillasittande livsstil är relaterad till högriskhälsoproblem, såsom fetma och hjärt-kärlsjukdomar.
Bekvämligheterna som tillhandahålls av teknikens framsteg och den nuvarande livsstilen är faktorer som har bidragit till ökningen av stillasittande livsstil, vilket enligt Världshälsoorganisationen är Fjärde största dödsorsaken i världen.
En person som bränner mindre än 2200 kalorier under en vecka anses vara stillasittande. En stillasittande livsstil hänvisar inte bara till bristen på sport, utan också till dagliga aktiviteter, som hushållsarbete och promenader.
Detta innebär att även små aktiviteter som att gå i trappor eller flytta växter i trädgården är viktiga för kroppens hälsa och för att organismen ska fungera.
För ett hälsosamt liv rekommenderas det att folk tränar åtminstone 150 minuters träning aerobics med måttlig intensitet under veckan.
Stillasittande livsstil och dess konsekvenser
Stillasittande livsstil är ett folkhälsoproblem, eftersom det är en riskfaktor för många sjukdomar som diabetes typ 2, högt blodtryck och vissa typer av cancer.
Stillasittande livsstil är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, som är en av de största orsakerna till sjukdom i världen.
Det uppskattas att risken för hjärtinfarkt är 54% högre hos stillasittande människor, liksom en stroke, vilket är 50% mer sannolikt att hända hos dessa individer.
Brist på motion kan också orsaka ledvärk, brist på muskelstyrka, förlust av flexibilitet, ökad fettnivå och fetma.
En stillasittande livsstil förknippad med en otillräcklig diet - rik på sockerarter och fetter och fattig med näringsämnen - är den främsta orsaken till fetma, vilket också är en riskfaktor för många andra sjukdomar.
veta mer om fetma.
Stillasittande livsstil i Brasilien
Enligt en undersökning utförd av Världshälsoorganisationen (WHO), Brasilien är ett av de mest stillasittande länderna i världen och den mest stillasittande i Latinamerika.
Det beräknas att 45,9% av den brasilianska befolkningen inte tränar tillräckligt med veckovisa övningar, vilket motsvarar ungefär 67 miljoner brasilianer.
Stillasittande livsstil drabbar kvinnor i större andel. I Brasilien är andelen kvinnor som inte tränar regelbundet 50,4% och 41,2% av männen.
För att minska andelen stillasittande livsstilar är det nödvändigt att investera i policyer för att uppmuntra till praxis fysiska aktiviteter och i strukturer som tillhandahåller idrottsmetoder såsom parker, idrottsbanor och cykelvägar.
Lära sig mer om VEM och vad betyder det att vara vegan?
Fördelar med fysisk träning
Att öva fysisk träning förlänger och erbjuder en bättre livskvalitet för människor. Förutom fördelarna för kroppen är träning bra för sinnet eftersom det minskar stress och frigör endorfiner.
Se andra fördelar med fysiska aktiviteter:
- Förbättrad sömnkvalitet;
- Fysisk konditionering och viktkontroll;
- Minskat kroppsfett och ökad mager massa;
- Förbättrad kroppsfunktion;
- Sänkning av kolesterol och triglycerider;
- Ökad styrka och flexibilitet;
- Alzheimers och Parkinsons förebyggande
- Känsla av välbefinnande.
Det är viktigt att betona att övningen av fysiska aktiviteter alltid ska vara övervakas av vårdpersonal, såsom kroppsutbildare och sjukgymnaster, och auktoriserad av en läkare efter undersökningar.
Att associera fysiska aktiviteter med en balanserad kost och efter varje individs behov är också viktigt för att uppnå de förväntade resultaten. För detta är en nutritionists vägledning väsentlig.
veta mer om fysisk aktivitet och livskvalité.
Stillasittande livsstil i barndomen och tonåren
Stillasittande livsstil är också ett problem i barndomen och tonåren, vilket är ett resultat av överdrivna aktiviteter framför skärmarna: dator, läsplatta, mobiltelefon och videospel.
Bristen på fysisk träning i dessa stadier av livet är oroande, eftersom patologierna som förvärvats i dessa steg kan följa individen under resten av sitt liv.
Enligt Världshälsoorganisationen är det viktigt att de tränar mellan 6 och 17 år 300 minuters veckovisa övningar, det betyder ungefär en timme med dagliga aktiviteter, fem dagar i veckan.
Se även betydelserna av folkhälsan och hälsa.