Fetma är en kronisk sjukdom allvarligt som förtjänar mycket uppmärksamhet, främst för att det är relaterat till utvecklingen av andra allvarliga hälsoproblem. För närvarande, enligt årsrapporten State of Food Security and Nutrition in the World, of the United Nations Food and Agriculture (FAO), publicerad 2019, 338 miljoner barn i skolåldern och ungdomar är överviktiga och 672 miljoner vuxna är fet.
Vi kommer att prata mer om detta tillstånd som för närvarande anses av Världshälsoorganisationen, en världsomfattande epidemi.
Läs mer: Betydelsen av fysisk aktivitet och konsekvenser av stillasittande livsstil
Vad är fetma?
Fetma är en allvarlig kronisk sjukdom vars huvudegenskap är överdriven ansamling av kroppsfett, ansvarig för att äventyra individens hälsa. Denna ackumulering kan till exempel vara resultatet av en överdriven konsumtion av kalorier och / eller brist på fysisk träning.
Trots att livsstilen är en viktig faktor anses fetma dock vara en sjukdom etiologi multifaktorielldet vill säga det orsakas inte av bara en faktor. Således kan vi säga att fetma är komplex och involverar biologiska, historiska, socioekonomiska, psykosociala och kulturella faktorer.
Även om fetma är relaterat till viktökning är det viktigt att förstå att viktökning inte alltid betyder överflödigt kroppsfett. Vissa idrottare är till exempel överviktiga eftersom deras muskelmassa utvecklas. |
Överskott av kroppsfett är i allmänhet ett allvarligt problem. Det finns dock större risker beroende på var denna uppbyggnad sker. En större risk är förknippad med överskott av magfett, denna situation är känd som android fetma. I detta fall finns det en större ansamling av visceral fettvävnad, vilket gynnar utvecklingen av metaboliska störningar. När fett har en mer perifer fördelning i kroppen säger vi att det är gynekoid fetma, ett tillstånd som är lite mindre oroande.
Läs också:Farorna med övervikt i barndomen
Fetma risker
Fetma kan utlösa en serie viktiga komplikationer i individers hälsa. Se några av dem:
Fetma är relaterat till en ökning av problem som påverkar kardiovaskulära systemetr, Till exempel stroke och akut hjärtinfarktoch med ramar av högt blodtryck.
Fetma är relaterat till utvecklingen av diabetes mellitustyp 2.
Fetma är relaterat till utvecklingen av artros, ett hälsoproblem som kännetecknas av slitage på brosk led- och benproblem.
vissa typer av cancer, som rak, prostata och bröst, är relaterade till fetma.
Feta personer är oftare närvarande sömnapné, ett hälsoproblem som orsakar upprepade och tillfälliga andningsstopp under sömnen.
Fetma anses vara en riskfaktor för utvecklingen av esofagopharyngeal reflux och hiatal bråck (när en del av magen glider in i bröstet genom membranets avstängning).
Fetma är relaterat till utvecklingen av gallstenar.
Enligt hälsoministeriet kunde mer än 80 000 dödsfall i landet undvikas om patienter inte var överviktiga. |
Hur kan fetma bestämmas?
Fetma kan bestämmas med ett antal olika metoder, de mest populära är Body mass Index (BMI). För att beräkna det, dela en persons vikt i kilogram med kvadraten på deras höjd i meter. Överviktiga individer är de som har BMI lika med eller större än 30 kg / m2. Priser mellan 25 kg / m2 och 30 kg / m2 ange fall av övervikt.
Det är anmärkningsvärt att trots att det används i stor utsträckning BMI har vissa begränsningar, för att inte vara helt korrelerad med mängden kroppsfett. Detta händer eftersom detta index skiljer inte mellan mager massa och fettmassa, dessutom ger den inte information om fettfördelning.
Som nämnts är det viktigt att kontrollera visceralt fett, vilket är en riskfaktor för många sjukdomar. Därför BMI bör användas med försiktighet, och det är viktigt att andra metoder övervägs för att bestämma kroppsfett.
Också tillgång: Begränsningar av BMI - hos kvinnor, äldre och män och under graviditet
fetma behandling
Fetma kommer att behandlas individuellt, eftersom det är viktigt att bedöma de faktorer som främjar viktökning. Bland behandlingarna för fetma är näringsutbildning och den utför fysiska aktiviteter.
I vissa fall, mediciner kommer att hanteras och operationer kan rekommenderas. Det är viktigt att betona att behandling av fetma kan garantera förbättring och till och med en definitiv lösning av hälsoproblem i samband med den.
Läs också: Socker i livsmedel - konsumtion, socker och konsekvenser
Tips för att förhindra viktökning
Som vi har sett i hela texten är fetma direkt relaterad till våra livsstilsvanor, därför att Det är viktigt att ändra vårt sätt att uppträda för att undvika viktökning. Därför är här några tips som kan hjälpa dig att undvika denna vinst:
Ät fem till sex måltider om dagen och hoppa inte över måltiderna.
Ha fasta tider att äta och undvik att "nypa" mellan måltiderna.
Föredrar alltid hälsosam mat, alltid med grönsaker, grönsaker och frukt i dina måltider.
Undvik mat med mycket fett och socker samt bearbetade livsmedel.
Ät inte begränsande dieter eftersom de kan leda till att äta.
Drick mycket vatten. Rekommendationen är att dricka minst två liter vatten dagligen. Det är anmärkningsvärt att denna rekommendation kan variera beroende på ålder, hälsotillstånd, förekomst av fysiska aktiviteter och lokal temperatur.
Öva fysiska aktiviteter. Enligt Världshälsoorganisationen rekommenderas att träna 150 minuter per vecka lätt eller måttlig fysisk aktivitet eller minst 75 minuters bra träning intensitet.
Den 11 oktober är världens överviktdag och den nationella förebyggande dagen för fetma. Detta datum är viktigt för oss att bli medvetna om antagandet av hälsosamma livsstilsvanor. |
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos