Att massera dig själv är en handling av personlig komfort, som klassificeras av Desmond Morris i sin bok "Du". Med andra ord är det en handling som vi gör nästan utan att inse det: när vi tar av en tät sko, när vi avslutar ett lopp, när vi lämnar mötet trötta, känner vi alltid en spänd muskulatur i hopp om att kroppen ska återgå till tillstånd. vanligt. Detta innebär att den fysiska kroppen känner och lider av konsekvenserna av våra psykologiska problem. Men det motsatta är också sant: när vi har ett fysiskt problem lider också vår psykologiska sida. Och självmassage har både fysiska och emotionella fördelar för utövaren. Låt oss träffa dem:
- Aktivering av blodcirkulationen: förbättrad syresättning i kroppen och eliminering av föroreningar;
- Minskning av muskelsmärta: med hjälp av självmassage slappnar musklerna av och därmed minskar smärt- och trötthetssymptom (muskeltrötthet);
- Lindring av känslomässiga spänningar: den dagliga övningen av självmassage minskar spänningarna orsakade av dagliga problem.
Tillämpningen av självmassage beror på att utövaren vet vilken punkt som ska behandlas och trycker på den här regionen i några minuter. Ett praktiskt förslag för självmassage är att de viktigaste punkterna som ska behandlas skadas när de pressas.
Nedan följer några punkter som, när de trycks ned, tenderar att behandla en viss del av kroppen. För en mer behaglig övning, gnugga händerna väl för att värma upp dem och använd massageolja.
1) Lugna sinnet: tryck tummen mellan ögonbrynen;
2) Koppla av musklerna och lindra kramper: tryck på sidan av foten och benet (under knäet) samtidigt;
3) Ansikte: tryck från templen hjälper till att minska stress, lindra huvudvärk och förbättra sömnkvaliteten;
4) Smärtlindring i livmoderhalsen: tryck på höger sida av nacken med två fingrar på vänster hand. Upprepa med höger hand på vänster sida av nacken;
5) Hela kroppen: tryck fast mitten av fotsulan och stimulera regionen med tummen
Av Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Examen i kroppsövning från São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i motorikvetenskap från São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorand i integration av Latinamerika vid universitetet i São Paulo - USP
PE - Brasilien skola
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
