Vill du vakna väl och tillbringa dagen med samma anda fram till natten? Så här är några tips som kan gynna din rutin.
• Stå inte plötsligt ur sängen när du vaknar. Ge din kropp tid att vakna;
• Innan du går upp ur sängen, sträck dig väl och sträck din kropp i alla riktningar;
• Var uppmärksam på din andning, känn luften rör sig in och ut ur dina lungor;
• Lyssna på en sång du väljer och dansa till den;
• Prioritera frukost, snarare än att spendera den här tiden på andra saker. Inkludera yoghurt, frukt och flingor till frukost;
• Hälsa människor med en hjärtlig ”god morgon”, även om du inte vaknade med gott humör;
• Ta ett varmt bad, vilket är perfekt;
• Öva fysiska aktiviteter när de slappnar av och förbättrar sömnen;
• Anta en fotmassage, som att gå barfota på gräset som fortfarande är fuktigt med nattdugg.
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Av Patricia Lopes
Brasilien skollag
Vill du hänvisa till texten i en skola eller ett akademiskt arbete? Se:
LOPES, Patricia. "Enkla attityder för vardagen";
Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. Åtkomst den 27 juni 2021.