När vi pratar om fysisk träning kommer vi alltid ihåg fördelarna med hälsa, såsom minskad risk för hjärtproblem och förbättrad kondition. I alla fall, nyligen genomförda studier har också visat nyttan med dessa aktiviteter med avseende på kognitiva funktioner.
Enligt vissa studier förbättrar fysisk träning hjärnans funktion, förutom att skydda den. Av denna anledning skulle träning spela en viktig roll för att förebygga psykiska problem och minska frekvensen av dessa sjukdomar hos fysiskt aktiva människor. Dessutom visar vissa studier att stillasittande människor har långsammare kognitiv bearbetning.
Det är viktigt att betona att fysiska övningar är fördelaktiga i alla skeden av livet och det är aldrig för sent att starta dem. Vissa analyser hos äldre, till exempel, fann en positiv förändring i kognitiv prestanda i denna grupp. Därför tror man att fysiska aktiviteter kan hjälpa till att förhindra demens i senare liv.
Övningarnas typ och varaktighet påverkar de uppnådda kognitiva resultaten. Det finns viktiga bevis för att övningar som ökar aerob kapacitet är ansvariga för att förbättra kognitiva funktioner.
Därför rekommenderar läkare aeroba aktiviteter i minst en halvtimme och tre gånger i veckan för att förhindra kognitiv förlust.Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Även om flera studier tyder på ett positivt samband mellan fysisk träning och minne, presenterar många studier motstridiga uppgifter om ämnet. Vissa träningsfunktioner är dock redan väletablerade, som att bidra till integritet. cerebrovaskulär och ökad syresättning i hjärnan, som är aktiviteter som möjliggör en bättre funktion hjärna.
Förutom fysisk träning måste andra åtgärder vidtas till förmån för minne. Här är några tips:
→ Skydda dig mot hjärt-kärlproblem genom att alltid hålla blodtrycket på rätt nivå, kontrollera diabetes och äta en balanserad kost.
→ Sova minst åtta timmar per natt. Det är under sömnen som vi konsoliderar vårt minne, förutom att vi kan vara mer vaksamma när vi är vaken.
→ Undvik konsumtion av droger och alkohol, eftersom dessa ämnen kan minska vår förmåga att behålla information.
→ Håll dig aktiv! Det är viktigt att upprätthålla en vänskapscykel och genomföra aktiviteter som stimulerar hjärnan.
Av mamma Vanessa dos Santos
Vill du hänvisa till texten i en skola eller ett akademiskt arbete? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Förhållande mellan fysisk träning och minne"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm. Åtkomst den 27 juni 2021.
