Fysisk aktivitet består av alla typer av kroppsrörelse som resulterar i ovanstående energiförbrukning av den betraktade standarden när kroppen är i vila.
Fysiska aktiviteter är viktiga för att förhindra att personen är stillasittande och påverkar uppnåendet av en god livskvalitet och hälsa. Att bibehålla en tillräcklig nivå av kroppsrörelse hjälper till att undvika potentiella hjärtproblem och stroke.
Lära sig mer om Stillasittande livsstil.
För att undvika en stillasittande livsstil är idealet att personen har i genomsnitt 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, det vill säga ungefär 30 minuter fysisk aktivitet per dag, 5 dagar i veckan.
Fördelar med fysisk aktivitet
Det finns flera fördelar med fysisk aktivitet för människor, främst för att stärka muskler, leder och ben. Dessutom ger det också en ökning av kroppens smidighet, flexibilitet, fysisk uthållighet och god kardiorespiratorisk konditionering.
Enligt experter i ämnet hjälper upprätthållande av regelbunden fysisk aktivitet till att förbättra livskvaliteten för individ, såsom sömn, humör, mental och fysisk disposition, näring, hud- och hårutseende, virilitet, bland andra grejer.
Andra fördelar med fysisk aktivitet som är värda att nämna är: förbättring av blodcirkulationen; stärka immunförsvaret hjälper till med viktminskning och fettförlust; ökad ämnesomsättning förbättra motorisk samordning ångestminskning och förbättring av självkänsla.
Skillnad mellan fysisk aktivitet och fysisk träning
Fysisk aktivitet kännetecknas av alla kroppsrörelser som görs av skelettmusklerna när de är över vilanivån. Att gå, sopa huset, gå med hunden, leka etc. anses vara fysiska aktiviteter.
Å andra sidan har fysiska övningar en systematiserad rörelsesekvens och som syftar till att arbeta specifika delar av kroppen mer intensivt. Styrketräning, crunches och sit-ups är några exempel på specifika fysiska övningar.