spädbarn utfodring är en extremt allvarlig sak, eftersom det är genom hälsosam kost vi kan se till att barn utvecklas ordentligt och skyddas från olika sjukdomar. En balanserad kost måste innehålla alla näringsämnen som barnet behöver och varierar med ålder. Därefter kommer vi att prata om spädbarnsmatning i olika utvecklingsstadier.
Spädbarnsmatning under de första sex månaderna
Under de första sex månaderna av ett barns liv bör utfodring endast baseras på konsumtionen av bröstmjölk. Det är inte nödvändigt att erbjuda barnet någon annan mat, inte ens vatten eller te. Detta är vad vi kallaramning exklusiv ellerexklusiv amning.
Många tror att Vatten det är viktigt, särskilt på varma dagar. I alla fall, den ideala mängden vatten finns redan i bröstmjölk för barnet såväl som från proteineroch grundläggande fetter för dess utveckling. Vi får inte heller glömma att flera i bröstmjölk immunologiska faktorer finns, vilket garanterar skyddet av barnet mot infektioner. Därför är amning viktigt.
Enligt Pan American Health Organization (PAHO) presenterar amning många fördelar för modern och barnet, den viktigaste är skydd mot gastrointestinala infektioner och undernäring. Dessutom lyfter organisationen fram att delvis ammade eller icke-ammade barn har en högre risk för död av diarreoch andra infektioner.
Läs mer: Tips om hur man förbereder hälsosammare mat
Spädbarnsmatning från sex månader till två års ålder
Så snart barnet är klar sex månader av livet kan du starta introduktion av nya livsmedel. Detta betyder dock inte att bröstmjölk ska uteslutas från kosten. Rekommendationen är att den erbjuds upp till två år eller mer.
Denna fas av att introducera nya livsmedel det kommer inte alltid att vara lätt, eftersom barnet anpassar sig till nya smaker och texturer och kan vägra ett antal livsmedel. Det är viktigt att komma ihåg att om barnet eller barnet vägrar mat första gången är det viktigt att försöka erbjuda det igen vid andra måltider. Vid dessa tillfällen kan den vägrade maten erbjudas på ett annat, mer attraktivt sätt.
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Se också:Kreativa och hälsosamma mellanmålstips för barn i skolor
Enligt hälsovårdsministeriets häfte, Tio steg till hälsosam kost för brasilianska barn under två år, om barnet fortfarande ammar när det är sex månader gammalt, två fruktgröt och en salt gröt, och när barnet är sju månader gammalt bör två fruktgröt och två gröt erbjudas salt. Även enligt publikationen, efter avslutad åtta månader, bebisen kan redan äta samma mat som familjen, så länge det inte innehåller för många kryddor och fetter.
Kolla in några tips från hälsoministeriet för att säkerställa hälsosam kost för barn i åldern noll till två:
|
Tio steg till hälsosam kost för barn under två år (Information anpassad från primer från hälsoministeriet) |
|
Läs också:Tips för att undvika matförgiftning
Spädbarnsmatning efter två års ålder
Efter två års ålder får barnet i de flesta fall inte längre modermjölken. Vid denna tidpunkt äter hon praktiskt taget på samma sätt som de andra familjemedlemmarna, och det är därför viktigt att människor står nära med gott exempel hur man äter bra.
Här är några viktiga tips för att säkerställa äta nyttigt av barnen:
Undvik mat med hög fetthalt.
Undvik mat med mycket salt.
Undvik mat med mycket socker.
Uppmuntra det dagliga intaget av frukt och grönsaker.
Erbjud barnet mat rik på färger, det vill säga med ett brett utbud av färgglada livsmedel. Förutom att säkerställa större tillgång på näringsämnen lockar färgglada livsmedel barn.
Uppmuntra barnet att dricka vatten mellan måltiderna.
Se till att barnet huvudsakligen har mat i kosten i naturen eller minimalt bearbetade.
Se till att barnet äter regelbundet och har fem till sex måltider om dagen, nämligen: frukost, morgonmat, lunch, eftermiddagsmat, middag och kvällsmat.
Läs också: Varför ska inte barn gå i skolan utan frukost?
Mat som bör undvikas under de första åren av livet
Under de första åren av ett barns liv är det viktigt att vara försiktig med mat. Otillräcklig näring kan utlösa problem som övervikt, fetma, ökade kolesterolnivåer och anemi.
Av dessa problem är det ett som förtjänar att lyftas fram Barnfetma, som har ökat de senaste åren. Enligt hälsoministeriet, 12,9% av brasilianska barn, från fem till nio år, är överviktiga, och dessa siffror är relaterade till bristen på fysisk aktivitet och, naturligtvis, otillräckliga matvanor.
Med tanke på denna situation är det viktigt att vi tar hand om våra barns kost och undviker vissa livsmedel, särskilt under de första åren av livet. Bland de livsmedel som inte rekommenderas för barn under de första åren av livet är:
Läsk
konstgjorda juicer
Svart kaffe
Konserverade och inbäddade produkter
Fyllda kakor och kex
Godis, choklad, choklad, glass och godis
Friterad mat
Halvfabrikat
Livsmedel som har konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel
Pommes frites
Läs också:Förslag på veckomeny för skolmatlådan
Av Ma Vanessa dos Santos
