Carolina Godinho är författare till profilen @lanchinhos och kommer att ge tips för hälsosamma och roliga snacks.
Som vi pratade om i inlägget "Hur man väljer mat för att bygga en balanserad lunchlåda", a frukt Det är en av mat som inte kan lämnas i lunchlådan av barn, eftersom de ger en stor mängd komponenter som gynnar hälsan, t.ex. vitaminer, mineraler och vissa bioaktiva föreningar (till exempel flavonoider och karotenoider).
Idealet är alltid att ge företräde åt säsongens frukt, för att de, förutom att de är billigare, är smakligare, fräschare och av bättre kvalitet. Jag lämnar listan över frukter för september månad för att hjälpa dig när du handlar frukt.
Septemberfrukter
* För att ladda ner PDF-bilden, Klicka här!
Breda avokado / daisy avokado
abyu
Acerola
silverbanan / äpplebanan
kasju
Soursop
Jabuticaba
utländsk kiwi
Lime orange / päron orange
nationellt fuji äpple
vacker papaya / hawaii papaya
Passionsfrukt sur
gul melon
loquat
sapodilla
Tamarind
Murcot mandarin
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Du kanske också är intresserad av:
Tips för varierande kolhydrater i lunchlådor
Förslag på veckomeny för skolmatlådan
Hur lagrar jag mejeriprodukter i matlådan?
Av Carolina Godinho
Carolina Godinho har en examen i administration och arbetat i området i 15 år tills moderskapet kom in i hennes liv. År 2015 skapade profilen @snacks för att spela in alla hälsosamma snacks du förbereder dagligen för dina barn, Kenji och Koji.
Hon är också ansvarig för Snacks-butiken, där föremålen som används för att göra upp alla barnens lunchlådor finns.
