DE vikten av vitamin D för benhälsa är välkänt för alla, men visste du att det också fungerar i andra delar av vår kropp? Ja, detta näringsämne är involverat i flera funktioner och det är viktigt att bibehålla sina rätta nivåer i kroppen.
Låg exponering för solstrålning och malabsorption kan utlösa brist på Vitamin D. Detta problem kan lösas med tillskott, vilket endast bör göras med en läkares rekommendation. Överdrivna nivåer kan till exempel orsaka njurproblem.
Läs också: Vad som är naturligt gör inte ont?
Hur viktigt är D-vitamin?
D-vitamin har ett antal viktiga funktioner i vår kropp, den viktigaste är dess roll i metabolism av kalcium och vid benbildning. Detta vitamin säkerställer till exempel att våra tarmar absorberar en större mängd kalcium och att våra njurar ökar återabsorptionen av detta mineral, vilket ger starkare ben.
I situationer med D-vitaminbrist kan vårt skelett påverkas. DE
brist påWow vitamin kan orsaka rickets hos barn såväl som osteomalacia hos vuxna, två benmineraliseringsfel. I rakitis har barnet tillväxthämning och skelettdeformiteter; vid osteomalacia har den vuxna låg benmineraldensitet.D-vitaminets åtgärder går dock längre än kalciummetabolismen. Här är några av de funktioner som kan tillskrivas detta vitamin:
- Agerar i immunförsvar - detta vitamin verkar verka vid reglering och differentiering av försvarsceller, såsom lymfocyter.
- Minska risken för att utveckla vissa typer av neoplasmer, eftersom den verkar i celldifferentieringsprocessen och hämmar proliferation.
- Handlar för att kontrollera blodtrycket och hjärtfunktionen.
- Stimulering av insulinsekretion, vilket säkerställer blodsockerkontroll. Studier tyder på att detta vitamin kan ge fördelar vid behandling och förebyggande av diabetes mellitus.
- Förebyggande av autoimmuna sjukdomar, och det är också möjligt att använda det vid behandling av dessa hälsoproblem.
Nyligen identifierades D-vitamin som en viktig allierad för att förebygga covid-19dock har ingen studie visat fördelen med att använda detta vitamin för förebyggande eller behandling.
Enligt förtydligande not från Brazilian Society of Endocrinology and Metabolism (SBEM) och Brazilian Association of Bone Evaluation and Osteometabolism (ABRASSO), "det finns hittills ingen godkänd indikation för recept på vitamin D-tillskott som syftar till effekter utöver benhälsa ”. Det är också viktigt att markera att felaktig tillskott kan skada kroppen, vilket vi kommer att se senare.
Vitamin D-källor
Till skillnad från andra kända vitaminer förvärvas inte vitamin D främst genom mat. Huvudkällan till detta näringsämne är syntesen i huden., vilket beror på ultraviolett B-strålning. Denna strålning når vår hud och förvandlar 7-dehydrokolesterol (en hudföregångare till vitamin D) till pre-vitamin D3 och senare till vitamin D3. Detta kommer in i blodomloppet och går mot lever och njure, där den genomgår förändringar som gör den aktiv.
När det gäller mat är vitamin D-källor begränsade. Det finns på fet fisk, ägg och mejeriprodukter. Det är anmärkningsvärt att kosten står för endast 20% av våra behov av detta vitamin. Eftersom en stor del av produktionen beror på solstrålning blev den känd som “Solens vitamin”.
Läs också:Betydelsen av kalcium i kroppen
Optimala D-vitaminnivåer
Det diskuteras mycket om den ideala mängden D-vitamin som ska finnas i vår kropp. Enligt publikationen “Officiell ståndpunkt från Brazilian Society of Clinical Pathology / Laboratory Medicine and the Brazilian Society of Endocrinology and Metabolism ”, det önskvärda värdet för den friska befolkningen upp till 60 år är över i 20 ng / ml.
Vissa människor upplever en brist på detta vitamin, vilket kan orsakas av en mängd olika faktorer. Otillräcklig solexponering är en av dem, särskilt hos äldre och personer med sjukdomar som gör det svårt för dem att röra sig, eftersom de är mindre utsatta för solen. Dessutom problem relaterade till malabsorption, användning av vissa mediciner, såsom antikonvulsiva medel, fetma och ökad hudpigmentering är också faktorer som gynnar en lägre D-vitaminabsorption.
Vid brist kommer läkaren att bedöma det verkliga behovet av tillskott. Det är viktigt att betona att tillskott som görs på fel sätt kan skada kroppen. Trots att det är fördelaktigt kan detta överflödiga vitamin orsaka berusning. En av konsekvenserna av höga nivåer av D-vitamin kallas hyperkalcemi, som till och med kan orsaka förlust av njurfunktionen. Dessutom kan benförlust också inträffa, eftersom detta vitamin gynnar osteoklasternas aktivitet, som verkar vid ombyggnad av ben.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilärare
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm