Одложени бол у мишићима манифестује се у случајевима када појединац вежба а снажно оптерећење мишића вежбањем без потребне физичке припреме; започиње физичку активност; или се поново покреће, али већим интензитетом него обично.
То је једна од спортских повреда које се најчешће јављају, представљају симптоми мишићи као што су: оток, укоченост, осетљивост на додир и бол приликом померања погођеног региона. Појављују се неколико сати након активности, са прогресивним порастом бола током следећа двадесет и четири сата и постепеним смањењем током периода од приближно 72 сата. Такви симптоми могу трајати и до десет дана, а могу бити и блажи или тежи, у зависности од врсте и интензитета вежбања; и они имају тенденцију да природно назадују, без икаквих наставака у средњем или дугом року.
У прошлости се веровало да је лактат фактор одговоран за ове догађаје, како се њихове концентрације повећавају током снажног вежбања. Међутим, сада је познато да су, отприлике сат и по након вежбања, њихове концентрације већ нормалне. С обзиром на ове чињенице, многи стручњаци препознају да је ДОМС због наглашеног издужења влакана мишићи, углавном у мишићном везивном ткиву, узрокујући микролезије које изазивају упални процес, изазивајући бол.
Не заустављај се сада... После оглашавања има још;)
Ако пацијент жели, или ако је потребно, постоји начин да се бавити ове повреде истезањем, масажом, применом леда (криотерапија), употребом антиоксиданата и / или антиинфламаторни лекови, потапање погођеног региона у хладну воду на десет степени Целзијуса, или физиотерапија.
Што се тиче вашег превенција, тренирајте у складу са својим капацитетима, постепено повећавајући оптерећење и / или интензитет; истегните мишиће пре и после активности; и промоција дијете богате протеинима и витаминима Ц и Е (протуупално и антиоксидативно) су основне мјере.
Мариана Арагуаиа
Дипломирао биологију
Да ли бисте желели да се на овај текст упутите у школи или у академском раду? Погледајте:
АРАГУАИА, Мариана. „Одложени болови у мишићима (ДОМС)“; Бразил Сцхоол. Може се наћи у: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dor-muscular.htm. Приступљено 28. јуна 2021.
