Вода је основна течност за живот. Људско тело се састоји од више од 60% воде, што га чини неопходним хранљивим састојком за здравље. Целокупно функционисање тела зависи од воде. Поред дистрибуције хранљивих састојака кроз различите органе тела, вода помаже у регулисању телесне температуре, елиминишу токсине путем урина и знојења и подстичу транзит цревне. Дакле, када у телу има мало воде, тело трпи штету.
Пијење пуно воде уравнотежује тело, чинећи га отпорнијим и боље функционише. Иако количина зависи од температуре дана, интензитета активности која се одвија, врсте посао, било да је изложен сунцу или не, стручњаци саветују да се пије најмање два литра воде по јутро.
Препоручена два литра воде треба уносити у редовним количинама и у редовним интервалима. Жеђ, која је узрокована малом количином воде унутар ћелија, смањујући елиминацију вода кроз бубреге и кроз пљувачку сигнал је тела који указује на то да појединац треба да пије Вода.
Вода игра важну улогу у здрављу коже, јер гарантује хидратацију и фаворизује апсорпцију хранљивих састојака неопходних за њену равнотежу. Ако се вода изгуби, кожа постаје дехидрирана, постаје груба и прилагођена узрасту.
Деци вода игра важну улогу у расту, функционисању тела, побољшава рад бубрега, бешике и црева. Увек понудите деци воду, јер је мање вероватно да ће осетити жеђ током неке активности и можда неће осетити телесну потребу за водом.
Аутор Патрициа Лопес
Бразилски школски тим
Добра форма - Здравље и добростање - Бразил Сцхоол
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm