Техника помодоро или метода помодоро то је систем управљањавремена то подстиче људе да се интензивно и у потпуности фокусирају на само један задатак током тачно 25 минута.
Метода помодоро изумио га је почетком деведесетих италијански бизнисмен и писац Францесцо Цирилло.
Назвао је систем "помодоро“(парадајз, на италијанском) у част штоперице у облику парадајза којом је пратио свој рад као универзитетски студент.
Штоперица у облику парадајза, такође названа помодоро тајмер.
Како Техника функционише помодоро?
Када именујете задатак који треба обавити, а на који морате бити у потпуности фокусирани, потребно је да одредите тачно 25 минута.
На крају овог 25-минутног периода, који се назива помодоро, требате да направите паузу од 5 минута да одморите свој ум и тело.
после отприлике четири помодорос, пауза између активности постаје дужа, траје између 10 и 30 минута.
То се догађа стратешки тако да ум и тело имају дужи период одмора и опоравка, помажући да се више фокусирамо на следеће помодоро.
5 корака за употребу технике помодоро у пракси
техника помодоро то је вероватно једна од најједноставнијих метода продуктивности за примену. За почетак вам је потребна само штоперица која ће вам помоћи да поделите време.
циклус помодоро ради овако:
- Изаберите задатак који ћете извршити;
- дефинисати помодоро током 25 минута. О. помодоро, у овом случају је ваша штоперица. Међутим, тренутно постоје апликације за паметне телефоне и веб локације, које су створене посебно за ову технику. Као такви, могу вам помоћи да тачније управљате својим временом;
- Радите на задатку до помодоро тапните, а затим означите као „готово“ тако да на крају дана имате идеју колико помодорос су вршена;
- Направите кратку паузу од 5 минута;
- свака 4 стрпомодан, правите дуже паузе.
Ова „дужа пауза“ се генерално сматра ефикасном када траје између 10 и 30 минута или времена све што је потребно да бисте се осећали напуњено и спремни да започнете још 25 радних сесија минута.
Важно је да се ови кораци понове неколико пута током радног дана. Крајњи циљ технике је да ви бити у стању да се усредсредите на оно што је заиста важно у вашем дану, без да преоптерећујете свој ум и тело.
Важно је напоменути да а помодоро то је недељива јединица рада.
То значи да ћете, ако вас сарадник, састанак, мобилни телефон или било који други разлог омете, морати да затворите помодоро, сачувајте обављени посао и започните нови период од 25 минута.
Очигледно није свако ометање тако једноставно и некима је у том тренутку заиста потребна ваша неподељена пажња.
Важно је схватити да избегавањем ометања током помодоро, моћи ћете да држите корак и имате већу контролу над својим радним даном и продуктивношћу.
Практични пример употребе технике помодоро
Пример где је техника помодоро може се применити у изради ТЦЦ-а (завршни рад курса) или тезе, уобичајене на крају додипломских, постдипломских, мастер и докторских студија.
Будући да је то дуг посао, са опсежним истраживањем и процесом писања, подела задатака током времена израде помаже у ефикасном извршавању сваког корака.
Особа која је у овом процесу може своје време поделити на следећи начин:
- помодоро 1: 25 минута читања текста Кс;
- помодоро 2: 25 минута читања текста Кс;
- помодоро 3: 25 минута белешки о тексту Кс;
- помодоро 4: 25 минута читања текста И;
- помодоро 5: 25 минута читања текста И;
- помодоро 6: 25 минута текста И напомена.
У овом примеру, особа је провела 2 сата и 30 минута свог дана читајући и бележећи ЦБТ или тезу. После овог блока, могуће је да направи нови распоред за писање самог дела, истог или следећег дана.
Вреди подсетити да је примена ове технике потпуно флексибилна, коју организује свака особа, у оквиру своје временске расположивости и онога што предметни пројекат захтева.
Које су предности технике помодоро?
Они који свакодневно примењују технику увек откривају велике предности продуктивности у својим пројектима и задацима. Међутим, користи могу ићи даље, достижући чак и једну од најважнијих тачака у извршавању задатака: мотивацију.
Помаже вам у управљању дистракцијама и контроли времена
техника помодоро омогућава вам да преузмете контролу над сопственим временом приликом обављања било које активности.
Повећава ваш осећај одговорности
На крају сваког помодоро, одвојите минут да напишете све што сте постигли. Вођење евиденције о вашем раду омогућиће вам да пружите транспарентан извештај о продуктивности не само себи, већ и онима који зависе од вашег рада или га процењују.
Помаже вам у бољем планирању недеље и пројеката
Поред повећања одговорности, бележење ваших достигнућа олакшаће ефикасно планирање у будућности. Временом ћете моћи тачно да процените колико помодорос мораће да заврши одређену врсту пројекта.
Смањује ментални умор и стрес
техника помодоро захтева од корисника редовне паузе. Током ових пауза можете нешто пригристи, напунити боцу воде или једноставно шетати.
Устајање и одвајање неколико минута од задатка избегава ментално напрезање, омогућавајући вашем уму да одлута о другим стварима.
задржи своју мотивацију
Када се приближите крају а помодоро и ваш посао је скоро готов, постаје узбудљива трка са сатом коју треба завршити пре него што вам понестане времена. Емоција вас мотивише да радите брже, чак и када обично почнете да успоравате.
Коме је техника помодоро је назначено?
техника помодоро често га користе веб програмери, дизајнери и други који требају да израђују редовне пројекте креативног рада. У основи, људи који заиста требају да направе нешто да би их други прегледали.
То значи да сви, од аутора који пишу своју следећу књигу, до софтверских инжењера који радите на следећој великој видео игри, можете имати користи од заказаних радних сесија и пауза да је помодоро понуде.
Међутим, техника је корисна и за људе који немају тако круте циљеве или радне пројекте. Било ко други са „пријемним сандучетом“ или редом у коме треба да ради може имати користи, укључујући студенте. Систем је изузетно прилагодљив различитим врстама рада и учења.
Коначно, важно је то упамтити помодоро то је систем продуктивности и није обавезно правило.
На пример, ако напредујете у задатку, а тајмер се искључи, у реду је паузирати тајмер, завршити оно што радите и после направити паузу.
Такође погледајте значење:
- Стратешко планирање;
- Канбан;
- сцрум;
- Продуктивност.