Старење је природни процес који се, нажалост, дешава код свих живих бића, укључујући и људе. Са старењем година у нашем телу се јавља неколико проблема, а део који највише погађа је локомоторни систем.
Локомоторни систем формира мишићни систем, Скелетни систем и од стране зглобовима. Његова основна улога је осигурати кретање тела. Током година, компоненте овог важног система подлежу променама и, сходно томе, способност кретања се смањује.
→ Мишићи
Мишићи, са годинама, смањују масу и, као резултат, губе снагу. Неке студије показују да, око 60 година старости, верификује се смањење максималне снаге мишића између 30% и 40%. Овај губитак мишићне снаге утиче на способност старијих особа да ходају, јер је то неопходно за моторичке способности.
Иако се смањење мишићне масе дешава са годинама, смањење хормона раста и недостатак физичке активности такође су повезани са проблемом. Поред тога, дијета и други здравствени проблеми могу покренути ово смањење масе, што захтева физичко вежбање и здраву исхрану.
→ кости
Кости такође пате од старења, са смањеним густина костију. Губитак кости може бити благ или довести до тежих стања, што може покренути, на пример,остеопороза.
Остеопороза је здравствени проблем због којег кости постају слабе и ломљиве. Из тог разлога, људи са проблемом трпе озбиљне повреде чак и са мањим падовима. Постоје различите врсте остеопорозе: неке услед менопаузе, друге повезане са узрастом и оне из секундарних узрока као што су бубрежне или ендокрине болести.
Овај проблем костију, чест након 70 година, може се спречити неким једноставним активностима, као што је дијета богата калцијумом, физичко вежбање и уклањање лоших навика за тело, попут пушења и прекомерног конзумирања алкохолних пића. Поред тога, стручњаци препоручују смањење доза кафе и количине соли у храни.
→ зглобовима
Старење не трпе само кости и мишићи, зглобови имају и проблеме повезане са годинама. ТХЕ остеоартритис то је најчешћа болест зглобова код људи старијих од 65 година.
Остеоартроза изазива хабање зглобне хрскавице, односно хрскавице која се налази на површини костију које чине зглоб. Овај проблем може проузроковати јутарњу укоченост, бол, атрофију мишића, пуцање зглобова и сужење интраартикуларног простора.
→ Шта се може учинити за побољшање ових тегоба насталих старењем?
Проблеми са локомоторним системом могу се умањити здравом исхраном и, посебно, физичким вежбањем. Спровођење активности које побољшавају координацију и равнотежу и јачају мускулатуру је од суштинског значаја за побољшање квалитета живота и повећање покретљивости старијих особа. Значајно је да неки здравствени проблеми узрокују ограничења, стога, ниједна физичка активност не би требало да се обавља без консултације са лекаром.
Написала мама Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
