Зашто осећамо страшне грчеве? Та мучна мала бол која се посебно појави када смо усред маратонског тренинга. Одговор долази из нашег мозга, грч је грчевита контракција (грч мишића који се дешава нехотично) мишића. То је изненадна, краткотрајна, болна контракција мишића или мишићне групе и обично се јавља у телету и стопалу.
Наш мозак има моторну плочицу смештену између нерва и мишића, а будући да се наши мишићи константно скупљају, он пушта електричне набоје у мозгу. Овај електрични набој мења равнотежу између два минерала: калијума и натријума.
Калијум се налази унутар мишићних влакана, а натријум изван њега, ово је главна ствар контекста: поредак минерала унутар мишића. Лоша исхрана изазива дисбаланс у нивоу натријума и калијума, долази до инверзије положаја присутни минерали, натријум улази у влакно, а калијум излази из влакана: мишић се тада скупља ненамерно. Ова контракција се назива грч.
Још један фактор који може довести до ове неугодности је умор мишића. Тело је принуђено да енергију узима тамо где може, а затим је узима из гликогена (мишићног шећера). Када се гликоген разгради, ослобађа се велика количина млечне киселине, она продире у завршну плочу мотора. и отежава покретање електричног наелектрисања, окружење постаје напуњеније и киселије, односно склоније грчеви.
Постоји ли начин да се избегне овај интензиван бол? Препоручује се јести храну богату калијумом и калцијумом. Да ли сте икада приметили како неки тенисари једу банане? Знају шта раде: ово воће је извор минерала, тачније калијума. Неопходно је одржавати уравнотежену исхрану, не само да би се спречили грчеви, већ и за низ болести повезаних са недостатком минерала у телу, на пример, остеопороза.
Написала Лириа Алвес
Дипломирао хемију
Бразилски школски тим
Види више!
Одложен бол у мишићима
Здравље и добростање - Здравствени проблеми - Бразил Сцхоол
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm