Медитација је дуго година назначена као метода за побољшати ментално и емоционално благостање људи.. Ова техника, која се појавила 60-их година, помаже пацијенту да образује свој ум, смањујући тако стрес и анксиозност.
Уопштено говорећи, медитација се може поделити у два основна облика: концентративни и пажљивост. ТХЕ концентративни је онај у којем особа тренира своју пажњу и фокус. Код овог типа је честа емисија неког звука или мантре. већ је пажљивост то је она медитација у којој је практичар потпуно свестан шта се дешава у том тренутку његовог живота и прихвата ситуацију без покушаја да је промени или размишља о теми.
Ефекти медитације су предмет истраживања у различитим областима науке. Радови су већ показали да је пракса повезана са когнитивно побољшање, будност, оцена интелигенције, концентрација и смањење стреса и анксиозности. Неки људи су такође известили да пракса помаже суочити се са свакодневним проблемима боље.
Студија објављена 2003. године, под називом Промене у мозгу и имунолошкој функцији настале медитацијом пажљивости
, показао је да медитација је утицала на имунолошки одговор након примене вакцине против грипа, која је имала бољи учинак од контролне групе. То доказује да се медитација односи и на физичко здравље, а не само на ментално здравље.У новембру 2014. године, студија под насловом Опоравак од карцинома заснован на пажњи и подржавајуће-експресивна терапија одржавају дужину теломера у односу на контроле код преживелих особа са раком дојке објавио је лист Рак и показао да је медитација може променити ћелијску активност практичара. У раду, који је водила Линда Царлсон, кориштено је 88 учесника карцином дојке, имали су у просеку 55 година и осећали су одређени емоционални стрес.
Ти људи су били подељени у три групе. Прва група поднета је на недељне састанке у јога и медитација пажљивост и треба да примењује технике код куће најмање 45 минута дневно. Друга група је имала недељне групне терапије. Последња група је била контрола, која је управо присуствовала предавању о управљању стресом.
Резултати, након тромесечног истраживања, били су изненађујући. Само је контролна група имала промене у теломерима - комплексима формираним од ДНК и протеина који делују на заштиту хромозоми деградација - који су се смањили у величини. Остале анализиране групе задржале су исту дужину теломера.
Како је скраћивање теломера повезано са неколико здравствених проблема, укључујући Станично старење, истраживање је показало да групе за медитацију и подршку могу донети сјајно здравствене бенефиције. Истраживачи не могу рећи само да ли ће овај ефекат трајати или не.
Тако је овим студијама могуће закључити да медитација пружа бројне користи за физичко, ментално и емоционално здравље..
Ја сам, Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm