Одложени бол у мишићима манифестује се у случајевима када појединац вежба а снажно оптерећење мишића вежбањем без потребне физичке припреме; започиње физичку активност; или се поново покреће, али већим интензитетом него обично.
То је једна од спортских повреда које се најчешће јављају и представљају симптоми мишићи као што су: оток, укоченост, осетљивост на додир и бол приликом померања погођеног региона. Појављују се неколико сати након активности, са прогресивним порастом бола током наредна двадесет и четири сата, и постепеним смањењем током периода од приближно 72 сата. Такви симптоми могу трајати и до десет дана, а могу бити и блажи или тежи, у зависности од врсте и интензитета вежбања; и имају тенденцију да природно назадују, без икаквих наставка у средњем или дугом року.
У прошлости се веровало да је лактат фактор одговоран за ове догађаје, како се њихове концентрације повећавају током снажног вежбања. Међутим, сада је познато да су, отприлике сат и по након вежбања, њихове концентрације већ нормалне. С обзиром на ове чињенице, многи стручњаци препознају да је ДОМС због наглашеног издужења влакана мишићи, углавном у мишићном везивном ткиву, узрокујући микролезије које изазивају запаљен процес, изазивајући бол.
Ако пацијент жели, или ако је потребно, постоји начин да се бавити ове повреде истезањем, масажом, применом леда (криотерапија), употребом антиоксиданата и / или антиинфламаторни лекови, потапање погођеног региона у хладну воду на десет степени Целзијуса, или физиотерапија.
Што се тиче вашег превенција, тренирајте у складу са својим капацитетима, постепено повећавајући оптерећење и / или интензитет; истегните мишиће пре и после активности; и промовисање дијете богате протеинима и витаминима Ц и Е (противупално и антиоксидативно) су основне мере.
Мариана Арагуаиа
Дипломирао биологију
