У потрази за здравље и повећање мишићне масе, упорно питање о идеалној вежби налази изненађујући одговор у студијама о Универзитет Харвард: тренинг са сопственом телесном тежином.
Под рефлекторима света фитнеса, „телесне тежине” добија на важности, доносећи са собом изузетну револуцију.
види више
Још има времена! 6 савета да брзо испразните до краја године...
5 знакова које анксиозност може изазвати у желудачном систему
Стручњаци са Школе здравља на реномираном северноамеричком универзитету предводе овај нови приступ, истичући његову ефикасност и релевантност.
Они откривају да, према истраживањима, тренинг са телесном тежином има значајне користи за здравље и развој мишића.
Нагласак на овом револуционарном методу не само да изазива традиционалну идеју коришћења тешке опреме изградити мишиће, али такође наглашава важност самог тела као моћног алата за постизање ових циљева циљевима.
Тонирајте своје тело сопственом тежином
Тврдње стручњака са Универзитета Харвард имају чврсту основу и поткрепљене су убедљивим доказима.
Студија, истакнута у часопису Пхисиологи анд Бехавиор, укључио је групу младих жена и открио изванредне резултате након 10 недеља тренинга са телесном тежином.
Импресивни бројеви су открили значајно побољшање аеробног капацитета, повећање за 33%.
Поред тога, мишићна издржљивост је донела приметне добитке, са повећањем од 11% у централном делу тела и 6% у доњем делу тела.
Иновативни приступ појачава једноставност и разноврсност вежби са телесном тежином, који се може практиковати било где, елиминишући потребу за опремом софистициран.
Извођење покрета које покреће само ваша телесна тежина има моћ да тонизира мишиће, стимулише раст мишића и чак повећа емоционално благостање.
А најневероватнија предност? Ризик од повреда је знатно смањен. У ствари, наше свакодневне активности, па чак и многи спортови укључују употребу сопственог тела.
Дакле, ова врста тренинга не само да постаје витална пракса, већ и основна вештина за здравље и физичку отпорност.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
