Документарни филм „Како доживети до 100: Тајне плавих зона“, доступан на Нетфлик-у, изазвао је интересовање и размишљање о дуговечности широм света.
До Плаве зоне су региони у којима људи живе не само дуже, већ и више здравији начин, често прелази век живота. Ова места дуговечности укључују:
види више
Историјски! Археолози су направили ФАСЦИНАНТНО откриће на периферији…
Да ли вам коса опада док се туширате? Видите како је ово нормално
Окинава, Јапан;
Барбагиа, у Италији;
Лома Линда, у САД;
Икарија, у Грчкој;
Полуострво Никоја, Костарика.
Плаве зоне
Очекивани животни век у Плавим зонама пркоси глобалној статистици и фасцинантно је разумети шта такве заједнице морају да нас науче.
У Бразилу, на пример, имамо а Очекивано трајање живота стар око 77 година. Изразан број, али пре мање од једног века био је само 45 година.
(Слика: обелодањивање)
Концепт Плавих зона увео је истраживач Ђани Пес, а популаризовао Дан Буеттнер, који је истраживао ова места у поменутом документарцу.
Оно што је заједничко регионима је нагласак на здравом и уравнотеженом начину живота, који далеко превазилази генетске факторе.
Буеттнер истиче да је само око 20% наше дуговечности одређено нашом генетиком, док је остатак директно повезан са нашим начином живота.
Савети за дужи и здравији живот
Такве заједнице деле неке карактеристике животног стила које привлаче пажњу:
Фокус на породицу: у свим Плавим зонама породица је приоритет, пружајући емоционалну и социјалну подршку;
Забрањено пушење: стогодишњаци у Плавим зонама не пуше, што је пресудан фактор за њихово здравље;
Биљна дијета: већина хране која се конзумира потиче од биљака, укључујући махунарке, соју и тофу;
Умерена физичка активност: физичке вежбе су природни део свакодневног живота, као што су шетња и баштованство;
Друштвена укљученост: људи свих узраста су друштвено активни и интегрисани у своје заједнице;
Контролисано храњење: уобичајена је пракса да престанете да једете када сте 80% задовољни, избегавајући преједање;
Умерена конзумација алкохола: у неким Плавим зонама, црно вино се конзумира умерено;
Сврха живота: цени се циљ и бављење страстима;
Слободно време и одмор: мање радити, одмарање и годишњи одмори су приоритети.
Ове заједнице такође имају специфичне дијете и културне праксе које доприносе њиховом дугом, здравом животу.
На пример, на Окинави је исхрана у суштини вегетаријанска, богата поврћем, тофуом и храном богатом антиоксидансима.
Насупрот томе, у Барбагии, једноставност исхране и нагласак на локално узгојеној храни су од суштинског значаја.
У Лома Линди, САД, заједница адвентиста седмог дана наглашава здравље и следи строге смернице као што су вегетаријанство, физичке вежбе и редован одмор.
