О стреса свакодневни живот може имати значајан утицај на наш ум и тело, негативно утичући на наше памћење.
Да ојачамо наше когнитивне функције и спречимо губитак памћења, неопходно је усвојити здраве навике и стратегије у свакодневном животу.
види више
НЕВЕРОВАТАН! Конзумирање сира може смањити шансе за добијање деменције,…
Да ли имате осетљиву кожу? Откријте ових 7 ОСНОВНИХ НЕГА
Губитак памћења може бити изазван неколико фактора, укључујући старост и генетске факторе. Међутим, неке нездраве навике такође играју значајну улогу у овом проблему, као што су пушење, прекомерна конзумација алкохола, неуравнотежена исхрана, стрес и депривација спавати.
Пиће за стимулисање памћења
(Слика: иСтоцк/репродукција)
Ефикасна стратегија за борбу против губитка памћења је да у нашу исхрану уврстимо пића која садрже корисна својства за мозак. Ево неких пића која могу помоћи у јачању памћења:
1. Зелени чај: Зелени чај је одличан извор антиоксиданата који штите мозак од оштећења. Поред тога, садржи Л-теанин, аминокиселину која побољшава концентрацију и пажњу.
2. кафа: О кафа То је богат извор кофеина, стимуланса који може повећати будност и концентрацију. Препоручена количина је две до три шоље дневно, избегавајући вишак, који може изазвати несаницу и анксиозност.
3. вода: Адекватна хидратација је неопходна за опште здравље, укључујући здравље мозга. Дехидрација може оштетити памћење.
4. Сок од грожђа: У свом 100% потпуном облику, сок од грожђа је богат полифенолима, антиоксидансима који штите мозак од оштећења.
5. Топла чоколада: Топла чоколада је богата флавоноидима, који позитивно утичу на мождане ћелије. Штавише, гвожђе присутно у чоколади доприноси заштити неурона, повећава пажњу и памћење.
Спречавање губитка памћења
Да бисте спречили губитак памћења, неопходно је одржавати а здрав живот. Ово укључује уравнотежену исхрану, практиковање редовне физичке вежбе, избегавање пушења и прекомерну конзумацију алкохола. Поред тога, важно је да ваш мозак буде активан менталним вежбама, као што су игре памћења, укрштене речи и загонетке.
Штавише, ако имате честе епизоде губитка памћења, кључно је да потражите савет од здравственог радника. Ово ће помоћи да се идентификују могући основни проблеми и одреди одговарајући третман за очување вашег памћења и менталног благостања.
