Да ли сте икада имали потешкоћа са добрим ноћ поспани? Многи људи на крају пролазе кроз ово током свог живота и не знају како да реше ову ситуацију.
Веома је уобичајено да када легнете да спавате, ваше мисли почну да долазе и то вас чини веома немирним. Чак и ако покушате да искључите свој ум, то изгледа немогуће.
види више
Они који касно спавају имају 20% веће шансе да развију дијабетес,…
ОВИ лекови лече губитак косе, али имају јаке ефекте...
Као резултат тога, дан проводимо осећајући се уморно, лоше и немамо енергије. Стога, мислећи да вам помогнемо, данас доносимо савете како бисте могли да имате добар сан. Види доле!
Ресетујте свој ум и направите паузу
Сваки пут када осетите да вам ум јури због неких мисли или да сте немирни због нечега, кључно је да покушате да ресетујете свој ум и зауставите те мисли.
Почните да схватате кроз шта пролазите, било да је то страх, несигурност, усамљеност или неко друго осећање. Погледајте шта је ово порекло и шта можете да урадите да се са тим на конкретан начин позабавите.
Ћаскање са вама
Други начин да се добро наспавате када покушавате да успорите свој ум је да водите дијалог са самим собом.
Ако пролазите кроз тренутак сукоба у браку или са децом, престаните са тим што радите и разговарајте са собом.
На овај начин можете усмерити своје мисли да покушате да решите проблеме. Ако се ово понови пред спавање, поново разговарајте са собом. Покушајте да разумете њихове идеје и питања и оставите по страни оно што не можете одмах да решите.
(Слика: обелодањивање)
Схватите своја осећања
Разумевање онога што осећате је најбољи начин да успорите свој ум пре спавања како бисте се одморили и добро наспавали. На овај начин ћете превазићи своја осећања без потребе да сами себе осуђујете.
Не верујте изјавама које ваш ум даје о вама, покушајте да разумете себе да бисте имали контролу.
Промените своје навике
Знамо да промена навика није нешто лако, то је посао који захтева посвећеност и много труда да се заврши.
Али када стекнете контролу над својим мислима, ваше ментално здравље се може побољшати. поново успостављен, а као последица тога, осећате се мирније и јаче и имате бољи сан најбоље.
Пребродите изговоре које увек правите и почните да преузимате одговорност на себе. На овај начин ћете имати више снаге да пронађете решења за своје проблеме и побољшате своју рутину. спавати.
