Због журбе свакодневног живота, многе послове обављамо брзо, укључујући и јело, и на крају сами себи наносимо штету, а да то не знамо. Међутим, постоје неке контраиндикације за навику да једете пребрзо.
Много пута, због недостатка времена, посла са великим захтевима и других обавеза, завршимо храњење на веома убрзан начин. Међутим, да би тело примило сигнале ситости, може потрајати дуже.
види више
Хоћеш ли се суочити са тим? УСП развија храну направљену од ларви мува;…
Одрживост: сазнајте ИДЕАЛНУ фреквенцију за прање ваших…
Стога, када једемо пребрзо, можемо завршити да се не осећамо задовољно и поједемо више хране него што је потребно. Дакле, на нас негативно утиче гојење, због чега уносимо између 100 и 200 калорија више него што је потребно по оброку.
Предности споријег једења
Једење полако повећава производњу хормона ситости и смањује хормоне глади, контролишу апетит и помажу при губитку тежине.
Поред тога, брзо једење може довести до акумулације абдоминалне масти и високог нивоа ЛДЛ холестерола. Због тога је важно усвојити свесније навике у исхрани.
Важан савет који помаже у контроли брзине приликом једења је да повећате број жвакања хране пре гутања. Још један широко коришћен обичај је стављање прибора за јело на сто сваки пут када принесете храну устима.
Осим тога, препоручује се и замена прерађене хране приликом јела због њихове текстуре и лакоће гутања. Здрава и природна исхрана такође помаже у контроли жвакања и нуди више користи за тело као што су витамини и хранљиве материје.
Како брзо престати јести
Први корак када приметите ову врсту проблема јесте да покушате да преобразите исхрану појединца на природан начин. Стога, посета професионалцу у области исхрана тако да може да вас упути о најбољим и најефикаснијим праксама у том погледу.
Међутим, ако се идентификују друге врсте проблема, као што је недостатак производње хормона или компулзије у исхрани, препоручује се посета лекару. Тако да указује на одговарајући третман за сваку врсту проблема и помаже у смањењу брзине када једете уз помоћ лекова.
Зато не остављајте по страни могућност тражења стручне помоћи за решавање конкретних случајева и увек се трудите да одржите здраву исхрану.
