У циљу промовисања здраве исхране и помоћи у спречавању повећања телесне тежине и болести повезаних са гојазности, СЗО (Светска здравствена организација) је ажурирала смернице у вези са конзумацијом Угљени хидрати.
Ове препоруке су формулисани на основу најновијих научних доказа и фокусирани су на смањење ризика од стања као што су дијабетес типа 2 и кардиоваскуларни проблеми.
види више
Студија истиче да дигиталне игре могу да преокрену губитак меморије у…
Учините своје месо НЕВЕРОВАТНО нежним користећи само природне производе;…
СЗО наглашава важност заснивања избора хране на чврстим и ажурираним информацијама ради побољшања здравље и благостање. Погледајте нове смернице Организације о здравој исхрани!
СЗО ажурира смернице о здравој исхрани
потрошња масти
Светска здравствена организација наглашава да укупан унос масти треба ограничити на највише 30% дневних калорија које се уносе.
Поред тога, наглашава се важност одабира незасићених масти, које се налазе у биљним изворима као што су маслиново уље, авокадо, ораси и друге опције.
Ово упутство важи за особе старије од 2 године, са циљем промовисања избора хране која доприноси уравнотеженој и здравој исхрани.
потрошња угљених хидрата
Што се тиче угљених хидрата, ажуриране смернице СЗО наглашавају квалитет намирница које се конзумирају и постављају специфичне смернице за унос на основу старосне групе.
За особе старије од две године, приоритет треба дати здравим изворима угљених хидрата као што су интегралне житарице, воће и махунарке, које укључују опције као што су пасуљ, леблебија и сочиво.
Потрошња шећера, воћа и поврћа
У појачаним смерницама СЗО истиче се да одрасли треба да унесу најмање 400 грама воћа и поврћа у своју дневну исхрану, уз обезбеђивање уноса од 25 грама влакана.
Што се тиче додатог шећера, присутног у намирницама попут меда, пића и десерта, препорука је да се његова потрошња ограничи на не више од 10% укупног енергетског уноса.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, па настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован како би задовољио ваше потребе.
