Ако желите да имате здраву косу, знајте да је исхрана најважнија! Раст косе, сјај и свиленкастост су ојачани изнутра ка споља.
Хранљиве материје попут витамина (као што су биотин и витамин Е), минерали (као што су цинк и гвожђе) и протеини су фундаментални за формирање капиларне структуре и стимулацију раста.
види више
Топ 5 НЕВЕРОВАТНИХ предности коришћења Алое Вере на вашој коси
Ових 6 неодољивих намирница морате избацити из исхране...
Здраве масне киселине, које се налазе у храни попут рибе, орашастих плодова и семена, такође играју кључну улогу у хидратацији и спречавању суве косе.
Уравнотежена исхрана богата воћем, поврћем, немасним протеинима и целим житарицама обезбеђује хранљиве материје потребне за одржавање здрава коса.
Адекватна хидратација је такође неопходна, а потрошња воде доприноси хидратацији фоликула косе и коже главе.
С друге стране, прекомерна конзумација прерађене хране, богате рафинисаним шећерима и засићеним мастима, може негативно утицати на здравље косе. Ово доприноси крхкости, непрозирности и слабљењу праменова.
Усвајање уравнотежене и разноврсне исхране, у комбинацији са добром хидратацијом, од суштинског је значаја за промовисање здравог и снажног раста косе. Ево најбоље дијете за здраву косу!
Основна храна за здравље косе
Неколико група хране игра кључну улогу у унапређењу здравља косе тако што обезбеђује есенцијалне хранљиве материје потребне да коса буде јака, сјајна и добро изгледа.
Ево неколико група намирница које су посебно корисне за вашу косу:
мршави протеини
Протеини су неопходни за формирање капиларне структуре, која се углавном састоји од протеина званог кератин.
Намирнице богате посним протеинима, као што су немасно месо, риба, пилетина, јаја, махунарке (пасуљ, сочиво, сланутак) и млечни производи са ниским садржајем масти доприносе обезбеђивању аминокиселина неопходних за здравље и раст коса.
Шарено воће и поврће
Богати извори витамина и антиоксиданата су неопходни за здравље косе. Витамини попут А, који се налазе у шаргарепи, тикви и спанаћу; а Ц, присутан у лимунском воћу, јагодама и паприкама; и Е, који се налазе у орасима, семенкама и спанаћу, промовишу здрав раст косе.
здраве масти
Омега-3 и омега-6 масне киселине, које се налазе у рибама као што су лосос и сардине, као и орашасти плодови, ланено семе и чиа, доприносе одржавању хидратације власишта и спречавају исушивање косе. жице.
Храна богата биотином
Биотин, такође познат као витамин Б7, неопходан је за здрав раст косе. Намирнице попут јаја, ораха, бадема и слатког кромпира су природни извори овог витамина.
Минерали
Цинк и гвожђе играју виталну улогу у циклусу раста косе. Храна попут немасног меса, махунарки, орашастих плодова, семена и зеленог лиснатог поврћа обезбеђује ове есенцијалне минерале.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, па настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован како би задовољио ваше потребе.