Старење је природан процес који се јавља током времена, али неке навике га могу убрзати док га друге могу успорити. Да би се одржала виталност и младалачки изглед, потребно је водити здрав начин живота.
Аутор Сиим Ланд, специјалиста за дуговечност, исхрану и високе људске перформансе, истиче да наш начин живота директно утиче на квалитет нашег живота и дуговечност. Стога наводимо обичаји који доприносе превременом старењу.
види више
Селективност хране: ризично понашање за децу
Капи за очи за генску терапију доносе наду милионима људи...
Видите какви су обичаји
Обратите пажњу на њих:
- Храна
Према мишљењу стручњака, прекомерна конзумација прерађене хране и једење хране пред спавање може убрзати процес старења.
Прерађена храна садржи велике количине шећера, натријума и конзерванса, што може довести до упале и оштећења ћелија.
Поред тога, једење превише близу времена за спавање може негативно утицати на квалитет сна, нарушавајући сан. опоравак ћелија и повећање нивоа оксидативног стреса, који такође доприносе старењу прерано.
- Стационарни начин живота
Стручњаци сматрају да су дуго седење и непрактиковање физичке активности навике које могу допринети превременом старењу.
Недостатак кретања може изазвати оштећење ћелија и упалу, као и повећати ризик од развоја хроничне болести као што су дијабетес, хипертензија и гојазност, које могу убрзати процес старење.
Због тога је важно одржавати активан начин живота и укључити редовну физичку активност у своју рутину како бисте одржали своје тело здравим и спречили прерано старење.
- Недостатак сна
Недостатак адекватног сна може повећати нивое оксидативног стреса, што заузврат може довести до упале и оштећења ћелија, убрзавајући процес старења.
Штавише, недостатак сна може негативно утицати на имуни систем, повећавајући ризик од хроничних болести које могу допринети превременом старењу.
Укључити!
Пушење, прекомерна конзумација алкохола, хронични стрес и често излагање сунцу без адекватне заштите су такође навике које доприносе превременом старењу.
Ове навике могу изазвати оштећење ћелија, смањити производњу колагена и еластина, повећати производњу слободних радикала у телу и узрокују оштећење ткива, чиме се убрзава процес старења коже. коже.
Важно је бити свестан ових нездравих навика и избегавати их да бисте одржали младалачки изглед и здрав живот.