Храна, у комбинацији са физичком активношћу, неопходна је за оне који желе да изгубе неколико килограма. У том смислу, термогена храна промовише губитак тежине и могу се конзумирати на различите начине, па наставите да читате и научите како да користите ове моћне састојке у својој рутини.
Опширније: Да ли вам је тешко да се пробудите без конзумирања кофеина? Погледајте ове замене
види више
Користите талог кафе да одчепите кухињски одвод; знам како
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Шта су термогена храна?
Термогене намирнице су оне које су одговорне за убрзавање метаболизма, односно оне чине тело ради брже, па се троши већа енергија и лакше се губи Тежина. Дакле, погледајте 5 од њих које ћете укључити у своју исхрану:
1. Ланено семе
Ланено семе је богато омега 3, моћним антиинфламаторним средством које помаже у побољшању профила масти у крви. Међутим, поред овог снажног дејства, ланено семе има и једињења која убрзавају метаболизам и погодују сагоревању телесне масти. Ово семе можете конзумирати у витаминима и преко воћа.
2. кафу
Кафа садржи добру количину кофеина, па је нашироко користе они који желе да побољшају фокус и концентрацију. С друге стране, кофеин је такође способан да подстакне повећану потрошњу енергије, због чега је кафа термогена храна.
3. Цимет
Цимет је веома разноврсна намирница, која се може конзумирати у чајевима, колачима, као и у палачинкама и смутијима. Што се тиче његових својстава, он има антиинфламаторно, антиоксидативно дејство, а поред тога помаже и у мршављењу тако што убрзава трошење енергије тела.
4. браон пиринач
Смеђи пиринач је најбоља врста за конзумирање јер садржи највећи удео хранљивих материја и влакана. У том смислу, ова храна има и термогено дејство, а служи и за превенцију дијабетеса, јер спречава скокове гликемије (шећера у крви).
5. Бибер
Бибер има супстанцу звану капсаицин, одговорну за повећање телесне температуре и последично убрзање метаболизма. Стога, бибер фаворизује губитак тежине, с обзиром на то да тело треба да троши енергију за одржавање одговарајуће температуре.
6. Куркума
Куркума (или шафран земље) садржи куркумин, једињење са термогеним својствима, које стимулише потрошњу енергије и сагоревање масти, па би требало да буде део здраве исхране. мршављење. У сваком случају, шафран можете конзумирати као зачин за пиринач, пасуљ и сличне препарате.