Сви пролазимо кроз ситуације или дане који нам одузимају стрпљење, исцрпљују нас и изазивају лоше расположење. То може бити због посла, факултета или некога из ваше породице или пријатеља који вас је разбеснео и одузео вам сан. Други пут сте раздражљиви без икаквог разлога, али осећате да вас нешто у вама мучи. У том смислу, припремили смо листу савета који ће вам помоћи да се носите са лошим расположењем и изађете из ситуација у којима сте нерасположени!
Савети за решавање вашег лошег расположења
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Погледајте ове савете одмах!
1. пренесите своје емоције
Пре него што напустиш свој осећања цури, размисли ко је око тебе. Када сте нерасположени, не желите да то избацујете на људе око себе и да изазовете свађе или да изгубите њихову подршку. Покушајте да нежно кажете свом партнеру да нисте расположени и да ће вам можда требати мало времена насамо или чак да треба да разговарате. Односно, јасно наведите своју потребу у том тренутку, било да је у питању простор или компанија.
2. Прво реши мале проблеме
Не трошите време размишљајући о сложеним активностима или активностима које одузимају много времена када сте лоше расположени. Уместо тога, прво урадите своје основне потребе, као што је добар оброк, обављање једноставних кућних послова и добар одмор.
3. Избегавајте доношење важних одлука
Када смо вруће главе, доношење важних одлука никада није добра идеја јер је наше расуђивање нарушено. Ако сте се посвађали са партнером, имали важну презентацију на факултету или сте у тешкој ситуацији, одвојите мало времена да размислите о стварима пре него што донесете одлуку. На тај начин можете избјећи да ваше емоције говоре гласније и на крају донијети одлуку импулсивно.
4. Користите технике опуштања
Када обавите основне активности као што су одмор и једење, можете испробати технику опуштања да бисте олакшали свој ум. Медитација, користећи апликацију или чак сама, у трајању од 15 минута већ може много помоћи.
За оне који воле да записују своја осећања у дневник, то је добра техника да избаците оно што вас мучи из главе и разјасните своје идеје.
Лагане физичке вежбе као што су ходање, трчање или вожња бицикла могу вас смирити и учинити да се осећате боље. Коначно, можете да тражите ометање гледањем филма, играњем видео игрице, или чак слушањем музике, било чега што вас може смирити и уверити.
