Како старимо, памћење, као и други процеси који се одвијају у телу, троше се и почињу да пропадају. Ово се дешава зато што се брзина преноса нервних импулса између неурона смањује са годинама. Међутим, постоје праксе које могу допринети одлагању овог старења сећања, као и ублажавању заборава. То се дешава кроз активности које стимулишу функционисање мозга.
Да бисте сазнали више о овим технике да се не изгуби памћење, погледајте ове савете!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Погледајте како технологија и стрес могу утицати на наше памћење.
Технике да не изгубите памћење
- Вежбајте физичку активност
Укључивање физичке активности у своју рутину, поред одржавања уравнотежене исхране, неопходне су мере да би ваш ум радио на најбољи могући начин. Физичке вежбе побољшавају циркулацију и проток крви у мозгу, што узрокује да ваше ћелије буду заштићене. Због тога се препоручује физичка активност најмање 3 пута недељно.
- Држите главу у исправном стању
Стимулисање навике читања, учења, као и игре и активности које подстичу памћење, помажу неуронима да успоставе више веза једни са другима. И што је ваша комуникација већа, то боље за мозак.
Због високе нервне комуникације, мозак стиче већи капацитет да заобиђе неуспехе, па чак и одложи деменцију. Стога, увек читање књига, играње игрица или учење новог језика чини ваш мозак тежим да остане активан.
- Лепо се наспавај
Добро спавање је неопходно да би ваша глава правилно радила. На крају крајева, већина успомена се чува током спавања. Због тога је неопходан добар одмор, без прекида.
Штавише, уморан мозак такође подстиче повећан ниво стреса, поред тога што отежава задржавање информација. Временом, ово узрокује толико заборава да појединца почиње још више збуњивати.
