Милиони људи широм света морају да се подвргну третманима за смањење лошег холестерола. То је зато што тренутна исхрана и седентарне навике доприносе да ова ситуација постане стварност многих. Као последица тога, многи развијају друге болести, могу имати срчани удар, па чак и умријети од овог проблема. Међутим, постављање дијагнозе високог лошег холестерола није крај света, јер га је још увек могуће регулисати. Стога издвајамо неколико савета стручњака на ту тему како смањити лош холестерол на здрав и ефикасан начин.
Опширније: Научите како да природно очистите артерије и крвне судове и избегнете холестерол.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Како смањити лош холестерол?
- промените храну
Суштинска ствар за смањење високог холестерола је свакако промена навика у исхрани, које су главни узроци овог проблема. На пример, засићене масти, вишак натријума и пржена храна мораће да се уклоне из рутине конзумирања. Да не помињемо млечне производе, попут жутих сирева, кајмака, кондензованог млека, па чак и пуномасног млека.
Али не брините, све ове намирнице се лако могу заменити здравијим верзијама. То је случај са пуномасним млеком, које се лако може заменити обраним млеком, које је без масти. Штавише, пржену храну можете заменити храном са роштиља, која је подједнако укусна и много здравија.
На крају, вреди поменути значај избацивања из исхране прерађеног меса, попут шунке, кобасице, феферона и сл. С друге стране, увек бирајте свеже и немасно месо, јер ће вам обезбедити протеине који су вам потребни за здрав развој.
- Физичка вежба је кључна
Поред тога, стручњаци потврђују да је код седентарних људи веома тешко смањити висок холестерол. На крају крајева, физичке вежбе ће поништити накупљање масти у вашим артеријама и крви, а самим тим и учинити ваше тело здравијим.
Зато немојте занемарити физичку активност и размислите о потреби да свакодневно укључујете мале вежбе. Па, иако није лако, могуће је променити рутину и трансформисати цео животни стил у здравију алтернативу!
