Рутина може бити веома окрутна према нашем телу, посебно у временима пандемије. То је зато што, са популаризацијом кућне канцеларије, живимо седећи испред рачунара неколико сати у дану.
Тако нам је постало уобичајено да развијамо главобоље и болове у мишићима, као и повећање нивоа стреса. Дакле, треба да прибегнемо методама које ублажавају ова стања, а једна од најпознатијих пракси коју препоручују стручњаци је самомасажа. Пратите овај чланак и сазнајте више о њему!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Сазнајте које тачке на вашем телу могу помоћи у ублажавању главобоље
Самомасажа за смањење болова у телу и ублажавање стреса
Самомасажа је способна да ублажи симптоме бола и стреса код људи који проводе много времена седећи или који су изложени ужурбаним сценаријима. Осим тога, могуће је извршити самомасажу у било ком тренутку, а покрети се разликују у зависности од погођеног подручја. Види доле!
- Самомасажа за лице
Ова врста масаже је једна од најједноставнијих и брзо долази до олакшања. Да бисте то урадили, једноставно почните трљањем руку да бисте их загрејали, а затим топлим рукама загладите чело ка споља.
- Самомасажа за леђа
Да бисте ублажили бол у леђима, мораћете да седнете на столицу и ставите стопала на под. Затим ставите палчеве уз кости најнижег дела кичме и правите кружне покрете целом дужином.
Када идентификујете уске тачке, примените већи притисак на та места, а затим отпустите. Док изводите самомасажу, увек запамтите да дубоко дишете.
- Самомасажа рамена и врата
Прво опустите ону страну тела која вам је најнапетија, а другом руком неколико пута стисните мишић рамена. Када то урадите, поновите покрет на другом рамену.
Да бисте самомасаирали врат, примите обе руке на потиљак и трљајте напред-назад.
- До стопала
Почните тако што ћете палцем кружним покретима масирати табане. Затим држите један по један прст и правите мале кругове, почевши од основе и напредујући до врха. На крају, поновите поступак 3 до 5 минута.
- Самомасажа за ублажавање главобоље
Масирајте слепоочнице кружним покретима у смеру супротном од казаљке на сату помоћу врхова прстију или дланова. Затим, наслоните се лактом на сто, ставите главу у једну руку, а другом лагано притисните потиљак.
- за ублажавање стреса
Први корак је да почнете да масирате кожу главе врховима прстију кружним покретима. Затим урадите исти поступак на лицу, пролазећи кроз слепоочнице, чело, вилицу, обрве и нос, увек дишући мирно.