Појачане реакције љутње могу нашкодити нашем благостању и добробити наших партнера.
У време стреса и беса, људи реагују на различите начине. Од вриска до апсолутне тишине, реакције је тешко контролисати и предвидети. Наставите да читате да бисте разумели како да се носите са овим тренуцима љутња ат тхе однос.
Опширније: Шта је правило 'нулте контакте' на крају везе?
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Ево како се носити са љутњом у вези
Први корак је да разумете како реагујете када вам ситуације не пријају и да измакнете контроли. Разумевањем овога, знаћете како да реагујете када сте у тешкој ситуацији.
Ако вам треба мало времена да научите како да се носите са својим бесом, немојте се трудити да то време одвојите за себе.
Међутим, немојте се потпуно затварати у сваком тренутку, јер је то штетно и може вас удаљити од ваших најмилијих.
Дакле, знајте шта да кажете када имате тренутак великог беса:
- У овом тренутку бих желео мало времена да ово обрадим;
- Сада не могу да причам о томе;
- Превише сам љут да бих говорио;
- Морам мало да удахнем и настављамо разговор;
- Тужан сам због нечега и зато сам љут.
У овом тренутку, такође знајте шта не треба рећи:
- "Добро сам."
- "Било шта."
- "То није велика ствар."
С обзиром на то, ево неколико важних тачака које ће вам помоћи у тим тренуцима беса:
- Тражите одвраћање пажње од сукоба пре него што измакнете контроли;
- Дубоко удахните: ово ће вам помоћи да усправите главу и успорићете откуцаје срца, чинећи да ваш мозак ради корисније.
- Изразите се речима: изложите шта осећате и мислите у свесци или дневнику. Ово вас спречава да шаљете или изговарате нежељене речи.
Без обзира на поменуте савете, идеално је да знате шта ради за вас и вашу везу.