Што се више крећете, то је боље за ваше тело, на крају крајева, ходање има моћ да побољша наше крвни притисак за 4 до 5 ммХг и смањити скокове шећера у крви после оброка за више од 50%. Зато, ако због посла проводите доста времена седећи, водите рачуна да направите паузе да се крећете неколико минута, ово ће бити веома корисно за ваше здравље.
више се крећи
види више
Инвестирајте у луксуз: ЛВ, Прада и више од 50 Р$ на аукцији
Мистерија: Откривање функције куглица у високонапонским жицама
Студија истраживача са Универзитета Колумбија, Њу Јорк, заснивао се на чињеници да треба да се стално крећемо зарад нашег здравља и одлучио истражите колико често људи треба да устају да прошетају около и колико дуго то треба да траје последњи.
Дошли су до закључка да је идеално ходати по 5 минута на сваких 30 минута, што би већ послужило као велики ефекат у смањењу штете узроковане дугим периодима седења.
Како је студија функционисала?
Истраживачи су одабрали 11 људи, који су били смештени у ергономску столицу на 8 сати. Могли су да устану само ако је требало да оду у купатило и шетају на траци за трчање. Одатле су тестирали различита времена и интервале како би пронашли добро решење за проблем дугог седења.
Један минут ходања тестиран је на сваких 30 минута седења, један минут на сваких 60 минута, пет минута на сваких 30 минута, пет минута на сваких 60 минута и, на крају, без ходања.
Поред тога, учесници су обављали и активности седећи, као што су коришћење лаптопа, мобилних телефона, читање и, наравно, редовно јело. Важно је нагласити да су током целог периода истраживања мерени крвни притисак и ниво шећера.
Ризици сталног седења
Дуго седење заредом може бити изузетно штетно за ваше здравље, на крају крајева, било које време ходања већ смањује притисак за 4 до 5 ммХг, а 5 минута на сваких 30 минута седења смањује притисак за 50% шећер.
Важно је напоменути да паузе на сваких 60 минута седења нису утицале на разлику у нивоу шећера, без обзира на време ходања од 5 минута или 1 минута.
Зато се крећете како је препоручено у чланку, на крају крајева, висок крвни притисак повећава ризик од срчаног удара.