О имунитету се никада није толико разговарало, на крају крајева, још увек се суочавамо са светском пандемијом веома смртоносног вируса. Стога је било потребно освестити људе савети за јачање имунитета и на тај начин спречити болест, што укључује вакцинацију и добру исхрану.
Али има много више од ова два фактора, тако да морамо да водимо рачуна о својој рутини и навикама како бисмо ојачали одбрану тела. А пошто заштите никада није превише, одабрали смо неколико научно доказаних савета који су кључни за јачање имунитета. Провери!
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Опширније: Они који ходају најмање 10 минута дневно могу да живе дуже.
Савети за јачање имунитета
- Искључите свој мобилни телефон пре спавања
Добро спавање је већ веома важан фактор у бризи о имунитету и зато треба избегавати све што нам ремети сан. То је случај са ноћним светлима, која обично долазе са екрана мобилних телефона, рачунара и телевизора.
То је зато што ће ово светло блокирати производњу мелатонина, хормона одговорног за сан и који је стимулисан мраком. Зато, барем сат времена пре спавања, искључите мобилне телефоне и уживајте у мрачнијој клими до краја дана.
- не изолујте
Колико год да увек говоримо о социјалном дистанцирању, то не значи да треба да будете потпуно сами. Посебно зато што одсуство од пријатеља и породице утиче на нашу емоционалну равнотежу и може довести до психосоматских болести. Све то на крају утиче на наш имунитет који је, као и наше тело уопште, ослабљен. Односно, кад год можете, безбедно окупите пријатеље или проведите неколико сати на телефону са том посебном особом.
- секс је живот
Већ постоје бројне студије које настоје да прате везу између активног сексуалног живота и повећаног имунитета. И сви они указују на чињеницу да секс стимулише пролиферацију бактерија у нашим цревима и слузокожи уста. Са овим, они који имају више секса имају већу вероватноћу да пренесу прехладе и вирусне болести уопште.
- стимулишу мозак
Не дозволите да период изолације буде одмор за ваш мозак, јер је вежбање нашег ума кључно за добар имунитет. Дакле, немојте одбацивати књиге, размишљања па чак и игре попут укрштених речи и слично. Јер, на тај начин ћете са својим мозгом бити активни, а самим тим и здравији.
- Без цигарета!
Цигарета је прави непријатељ нашег имунитета, јер нарушава оксигенацију и чини респираторни систем крхкијим. Дакле, искористите ово време када треба да преиспитамо своје навике да покушамо да се ослободимо ове зависности. Коначно, ваше тело ће вам се сигурно захвалити за ове праксе које настоје да побољшају имунитет.