Сви ми тражимо квалитетнији живот који траје дуже, а то нужно подразумева и бављење физичким вежбама. Али оно што мало ко зна је да не морате бити спортиста да бисте били здравији, јер ће вам и неколико минута свакодневног вежбања добро доћи. Испод, погледајте главну предности вежбања 5 минута дневно.
Опширније: Схватите зашто вегетаријанска и веганска исхрана може повећати дуговечност
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Које је минимално време потребно за свакодневно вежбање?
Генерално, теретане продају планове вежбања у којима особа мора да проведе најмање један сат у физичкој активности. Заправо, овај период може допринети бољим спортским перформансама и бржим резултатима када је у питању губитак тежине и повећање мишићне масе.
Међутим, да бисте били здрави, није потребно проводити најмање један сат дневно. У ствари, најважније је да одржавате своје тело у покрету, чак и ако је то само неколико минута дневно. Тако све више стручњака истиче да свако може да започне рутину вежбања, чак и уз тесну свакодневицу.
5 минута ходања продужиће ваш животни век
Међу физичким вежбама, једна која се заиста истиче је ходање (или трчање, за оне који то могу и воле). То је зато што ова специфична пракса успева да покрене читаво људско тело, како би допринела здрављу. Као доказ за то, ова студија објављена у Часопис Америчког колеџа за кардиологију показује да ходање доприноси дуговечности.
Штавише, за то није потребно много времена, јер је уочено да људи који практикују 5 до 10 минута ходања дневно имају између 29% и 50% мање шансе за развој кардиоваскуларних болести. Као резултат тога, могуће је живети дужи и здравији живот.
Да не помињемо да неколико минута физичке активности већ доприноси побољшању менталног здравља, тако важног фактора, али и тако занемареног. Дакле, анализирајте своју рутину и видите када можете да уложите неколико минута вежбања сваки дан да бисте доживели значајна побољшања здравља.
