Неки тврде да је доручак најважнији оброк у дану, јер ће бити одговоран за обезбеђивање енергије потребне за прави почетак дана. У сваком случају, она јесте фундаментални за уравнотежену исхрану. Размишљајући о томе, даћемо вам савете који ће ваш сендвич за доручак учинити укусним и хранљивим.
Опширније: Погледајте шта да једете за доручак да изгубите стомак једном заувек
види више
Наранџа није храна са највише витамина Ц
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Изаберите прави хлеб за ручак
Разговор о сендвичу није само разговор о најбољим пуњењима, већ и указивање на хлеб који их укључује. У том случају, уобичајено је да људи користе традиционални француски хлеб или белу тестенину за састављање овог ужитка. Они су несумњиво веома укусни! Не смемо их одбацити.
Ипак, хлебови од целог зрна су најбогатији влакнима, па ће то обезбедити већи осећај лакоће телу, поред смањења гасова и отока. Ако вам се укус не свиђа, користите зачињен путер који можете направити код куће да бисте додали укус. На пример, пробајте путер са зачинима од першуна или белог лука.
Опције пуњења сендвича
Са толико могућности за пуњење сендвича, тешко је изабрати само неколико, зар не? Међутим, ако је ваш циљ да се фокусирате на здравље, вреди избегавати кобасице и пржену храну, као што су сланина и шунка. Уместо тога, можете додати неке опције које су укусне и здраве.
Бели сир
Сир је одличан извор протеина и добрих масти. Осим тога, сендвичу доносе више укуса! Међутим, важно је обратити пажњу на врсту сира, ако тражите одговарајућу опцију. Смерница је: што је сир бељи, то боље. Одлична опција је сир Минас, који је веома бразилски.
Ако желите, можете додати пасту од гуаве, јер је ово класична комбинација.
воћни желе
У случају да више волите слаткише, биће немогуће побећи од различитих опција воћних желеа, попут јагода или грожђа. Проблем је што индустријализовани желеи могу садржати вишак шећера и конзерванса. Стога је најзанимљивија идеја у овој причи да сами направите домаћи џем.
паштете
Ох, не можемо заборавити да су протеини за доручак неопходни, зар не? У том смислу вам могу помоћи паштете. Најбоље опције су туњевина и ћурећа прса, јер су обоје здраво месо.
Баш као и желе, индустријализовани тип ће бити пун конзерванса, поред тога што садржи пуно натријума. И сада? Па, увек можете направити сопствену верзију код куће у којој ћете уживати!