Када се неко прехлади, уобичајено је да прибегне неколико чаша сока од поморанџе. То је зато што је ово воће богато витамином Ц, који су есенцијални хранљиви састојци у изградњи одбране тела. Међутим, можете уштедети новац и простор у стомаку уз другу храну која има још више ових концентрисаних хранљивих материја. Дакле, наставите да читате и погледајте неке опције хране са више витамина Ц него поморанџе.
Опширније: Откријте невероватне предности нара за ваше здравље
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Храна која садржи витамин Ц
1. Броколи
Ово укусно поврће обезбеђује 132 мг витамина Ц, скоро дупло више од средње наранџе (67,9 мг). Осим тога, добар је извор влакана за само 30 калорија по порцији.
2. Јагода
Није ни чудо што је јагода позната као супервоће. Осим што је супер укусан, садржи око 85 мг витамина Ц. Ово воће такође има неколико других предности, као што је помоћ у одржавању здравља срца.
3. Ананас
Поред 78,9 мг витамина Ц, ананас је одличан за оне са проблемима са варењем, јер има ензим који се зове бромелаин који помаже у разградњи хране током варења.
4. Киви
Богат калијумом и гвожђем, киви је одличан извор витамина Ц, јер садржи око 140 мг у једној порцији (две јединице).
5. Манго
Ово воће је веома популарно због добијања укусних сокова и слаткиша и супер слатког укуса када се конзумира у природи. Поред тога, одличан је извор витамина А и има 122,3 мг витамина Ц у свом саставу. Због тога је неопходан када је у питању одржавање имунитета нашег тела ажурним.
6. Папаја
Нека истраживања истичу да једење папаје може помоћи у јачању костију, смањењу мрља на кожи, па чак и код проблема са варењем. Једна шоља овог воћа садржи 88,3 мг витамина Ц, што га чини одличним извором ових хранљивих материја на концентрисан и природан начин.
