Бразилски ораси, из категорије уљарица, као и бадеми и ораси, имају низ здравствених предности. Међутим, важно је знати како га конзумирати у правој дози. Зато што знамо да свака храна која се конзумира у вишку, чак и ако се сматра здравом, може нанети штету. Стога, у наставку погледајте његове предности и шта се може десити ако конзумирате ову уљарицу у вишку.
Опширније: Научите како да клијате индијски орах са овим водичем корак по корак; провери
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Неке предности овог кестена
- Побољшава здравље срца
Богат антиоксидансима и другим једињењима попут селена и витамин Е, који помажу у снижавању ЛДЛ холестерола (лошег холестерола), а тиме и ризика од болести као што су срчани удар и атеросклероза.
- Потенцијал за превенцију рака
Због високог садржаја селена, витамина Е и флавоноида (ова једињења садрже бројне антиоксиданте), Овај кестен помаже у превенцији одређених врста рака, посебно плућа, дојке, простате и дебело црево.
- Подржава здраву функцију мозга
Бразилски ораси су богати селеном и витамином Е, од којих оба имају антиинфламаторно и антиоксиданси који помажу у побољшању когнитивних функција и спречавају болести као што су Алцхајмерова, Паркинсонова и сенилна деменција.
- Смањује висок крвни притисак
Поред тога, пошто је богат аргинином, магнезијумом, калијумом и антиоксидансима, потрошња бразилског ораха може промовишу опуштање крвних судова, побољшавајући циркулацију крви и снижавајући притисак артеријски.
- Јача одбрамбени систем тела
Ова уљарица такође јача имуни систем због присуства неколико компоненти, као што је селен, који има антиоксидативна својства и помаже у смањењу упале.
Шта се дешава ако претерате са конзумирањем бразилских ораха?
Важно је обратити пажњу на количину, јер претеривање може штетити вашем здрављу. У случају овог уљаног семена, селен (иста супстанца која се бори против рака) може изазвати нежељене ефекте.
Велике количине ове компоненте у крви могу довести до стања званог тровање селеном, које карактерише његов вишак у телу. Уз то, могу се појавити симптоми као што су мучнина, умор, повраћање и дијареја.
Генерално, све орашасте плодове треба јести у малим количинама. Стога се процењује да само шака орашастих плодова дневно може да пружи благодети које пружају уљарице. Међутим, проверите идеалну дозу за вас са нутриционистом!