Живот у тако глобализованом и повезаном свету има своје предности, али такође производи сопствени терет стреса (и какво велико оптерећење). Политички сукоби, економске кризе, пораст случајева малих богиња, пандемија Цовид-19 и још много тога: постоји безброј догађаја од којих се људима „крећу у глави“ анксиозност и стрес. Иако није увек могуће контролисати ове стимулусе, постоје неке стратегије за ублажавање стреса које би требало да буду део ваше рутине. Да бисте сазнали више о како се ослободити стреса, погледајте цео чланак!
Опширније: Откријте 6 лековитих биљака са невероватним антистресним предностима.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Како се ослободити стреса?
Сваки појединац има свој начин суочавања са стресом, који може бити прилично необичан, и то је у реду. Због тога је смањење стреса персонализован приступ. У овом правцу размишљања, можда нећете осетити ефекат и ефикасност свих представљених техника, али неке од њих ће вам савршено послужити.
Имајте рутину вежбања
Постала је уобичајена навика да се штене води у шетњу како би се смањио стрес животиње, или чак да се стави точак за вежбање како би ваш хрчак био срећнији. Па зашто бисте веровали да би људи били другачији? Да би за смањење стреса било довољно седети испред телевизије?
У ствари, вежба може деловати као интервенција за анксиозност и депресију. Студија студената колеџа открила је да дуги периоди неактивности могу значајно повећати нивое поремећаја расположења и стреса. Зато уведите рутину вежбања у свој живот сада!
пијте мање кофеина
Кафа је један од најпопуларнијих напитака на свету, али краткорочне користи повезане са кофеином укључују повећану будност, пажњу и концентрацију. Поред тога, ова супстанца блокира аденозинске рецепторе (супстанца која олакшава сан у телу).
Због тога, кофеин може повећати симптоме – код склонијих људи – анксиозних поремећаја. Сходно томе, стално стање приправности изазива код појединца много више стреса и умора. Зато покушајте да замените шољицу кафе водом или природним чајевима.
Супер важан савет: не жртвујте свој сан!
Што више спавате, то се више смањује ваш перципирани ниво стреса. Стога, никада не жртвујте свој сан за посао или друге активности. Бити под стресом и умор је једна од најгорих комбинација за појединца.
Дакле, укључите ноћну рутину у свој живот. Припремите се топлијим тушем, искључите ТВ и телефоне и читајте. На тај начин ћете имати бољи квалитет сна.