Једноставна, брза и практична ужина. Поред немерљивих користи, ораси пуне су хранљивих материја које могу да смање нивое нездравог холестерола, као и да смање врсту упале повезане са срчаним обољењима. Међутим, поред калорија и масти, још увек је могуће пронаћи протеини у свом саставу.
Био сам радознао да знам шта је ово орах са високим садржајем протеина? Погледајте цео чланак и будите у току!
види више
Наранџа није храна са највише витамина Ц
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Опширније: Шта се дешава ако једете кикирики сваки дан?
Сазнајте више о орашастим плодовима
Према нутриционистима, сви ораси су добар извор здравих мононезасићених масти, протеина, влакана, као и многих витамина, минерала и антиоксиданата. Ипак, постоје одређене разлике између врста орашастих плодова.
Кикирики, одличан извор протеина
Кикирики је технички махунарка. Међутим, што се његове исхране тиче, сврстава се у орашасте плодове. С обзиром на ово, у анкети коју је припремио Фоод Дата Централ Министарства пољопривреде САД, откривено је да порција од 100 грама печеног кикирикија има 25,8 грама протеина.
Али то није његова једина атракција. Кикирики такође садржи фолат који је веома важан за развој феталног нервног система, као и неопходан за правилно функционисање мозга. Поред тога, овај орах такође има висок ниво антиоксиданата, аминокиселина и минерала.
Упркос свим овим предностима, постоје неки фактори упозорења. Пошто кикирики има висок садржај калорија и масти, може их повећати, тако да превише конзумирања може бити штетно за вашу исхрану. Ово неће довести до повећања телесне тежине, али може дерегулисати нивое унутрашњих супстанци. Стога, увек једите пажљиво.
Још један релевантан фактор који треба узети у обзир је чињеница да је кикирики веома алерген. Локални здравствени округ у Сиднеју известио је да је једна од 200 одраслих особа алергична на кикирики. Што се тиче деце, једно од 50 има ову алергију. С обзиром на ово, ово би требало да буде фактор велике пажње.
