Ако имате дијабетес, добра исхрана током дугих путовања, радног времена или часова је увек велики плус. забринутост, јер је потребно обратити додатну пажњу на оно што се уноси и време које пролази хранити. Стога је стално при руци некварљиве намирнице одличан начин да олакшате свакодневни живот. Зато погледајте 5 најбоља некварљива храна за особе са дијабетесом.
Опширније: Гоји бобице: Суперхрана која помаже здрављу очију
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Пистацхио
Пистација је врста орашастих плодова која садржи протеине и здраве масти. Осим тога, такође је богат влакнима, што га чини одличном ужином за особе са дијабетесом.
Осим тога, служи као хрскави додатак салатама и може се смрвити за прављење похане рибе или пилетине. Најзанимљивија ствар код пистаћа је да у вашем фрижидеру могу да издрже око 6 месеци.
Горка чоколада
Тамна чоколада је одлична посластица за особе са дијабетесом, а што је више концентрисана, то боље. То је зато што чоколада са већим садржајем какаа обично садржи мање додатог шећера.
Поред тога, какао је такође богат влакнима и здравим мастима. Ова храна се може конзумирати самостално или укључити у разне десерте. Штавише, плочица тамне чоколаде може да издржи и до 4 месеца у вашем фрижидеру, али идеално је да је замрзнете и тако продужите њен рок трајања.
смрзнуте бобице
Бобице попут малине, у поређењу са другим воћем као што су банане или јабуке, имају релативно мало шећера и много влакана. Дакле, они у мањој мери утичу на ниво шећера у крви. Поред тога, имају хранљиве материје и антиоксиданте који побољшавају здравље.
Смрзнуте бобице се могу користити у смутијима, на пример, и трајаће до годину дана у замрзивачу, иако их морате с времена на време проверавати да не би „изгореле“ у замрзивачу.
крекери од семена
Крекери од семена се обично праве од разних ових састојака, као што су сусам, ланено семе и чиа. Таква семена служе као здрав извор масти и влакана, што помаже у одлагању ефеката потрошње угљених хидрата на ниво глукозе у крви.
Поред тога, могу се комбиновати са путером од кикирикија или сиром као ужина. Штавише, ако се чувају у затвореним контејнерима и чувају у фрижидеру, колачићи са семеном могу трајати око 1 месец.
Путер од кикирикија
Путер од кикирикија је јефтин извор протеина, здравих масти и влакана, плус има мало угљени хидрати Тако да га можете додати у тост или крекере, умешати га у смути или користити као прелив од салата. Такође је веома разноврстан, одличан је и у сланим и у слатким јелима.
Само пазите да одаберете природне брендове који не додају шећер у састав. Једном отворен, путер од кикирикија траје око 1 годину.
