Наша кожа се састоји од ћелија и неколико протеина, углавном еластина и колагена, који су одговорни за њену еластичност. Међутим, током времена, уобичајено је да тело смањи своју способност да производи ове протеине.
Стога је неопходно да имамо уравнотежену исхрану како бисмо обезбедили неопходне хранљиве материје за производњу колагена и стицање еластина. Дакле, пратите овај чланак и погледајте 6 намирница које доприносе еластичности коже.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Здрава исхрана: Научите шта је антиоксидантна храна и како подстиче здравље
6 намирница које доприносе еластичности коже
Намирнице које највише доприносе овој предности су оне које су повезане са колагеном и еластином. Тако се обично укључују агруми, уљарице, јаја, желатин, овас и комбинација пиринча и пасуља. Види доле!
- агруми
Агруми су велики извори хранљивих материја, од којих је главни витамин Ц, одговоран за обављање многих функција у нашем телу. Међу њима су антиоксидативни ефекат и стварање колагена и еластина. Такве предности можете пронаћи у ацероли, наранџама, ананасу, мангу и кивију.
- уљарица
Орашасти плодови су група хране која се састоји од орашастих плодова (индијски орах и пара), ораха, семена, бадема и лешника. Дакле, главна хранљива материја је омега 3, суштинска компонента ћелијских мембрана и која обезбеђује флексибилност.
- Јаје
Јаје је потпуна храна, која се састоји од најразличитијих врста хранљивих материја. Дакле, има пролин, који помаже у производњи колагена и богат је витаминима из комплекса Б и протеинима, помажући у производњи еластина.
- Желатин
Желатин има високу концентрацију колагена, који помаже у одржавању еластичности коже. Поред тога, доприноси и јачању и добром здрављу косе и ноктију!
- Оат
Ова житарица има велику количину силицијума, који помаже у производњи колагена. Поред тога, и даље је извор влакана, способан да регулише цревни ритам и смањи лош холестерол.
- Пиринач и пасуљ
Наша позната комбинација пиринча и пасуља може допринети огромном профилу хранљивих материја, неопходних за формирање различитих протеина. То је зато што се обе намирнице међусобно допуњују, обезбеђујући много витамина и минерала.
