Многи људи усвајају јутарње купке да би се разбудили, али има и оних који воле добро купање пре спавања, на крају крајева, топла вода пружа осећај опуштања. У ствари, ова навика доноси више од обичне сензације, јер је наше тело заправо опуштено током топле купке. Стога све више лекара и психолога подстиче људе да створе навику туширати се ноћу, ако га немате.
Опширније: Квалитет сна: Знајте 3 намирнице које ометају ваш одмор.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Купање ноћу може смањити стрес
Добро спавање укључује читаву припрему коју треба обавити у последњим сатима дана. У овом случају, ова брига се назива „хигијена спавања“ и састоји се од неговања навика које припремају наше тело за сате сна.
На пример, требало би да избегавате храну са вишком шећера и да угасите светла како би дошло до производње мелатонина. Још један веома важан фактор је да одвојите тренутак за опуштање, како бисте могли да се ослободите стреса свакодневног живота. То је зато што, много пута, одржавамо немир радне рутине сатима пре него што заиста успемо да се одморимо.
Тако можете искористити време купања да се опустите, медитирате, па чак и размислите. На крају крајева, топла вода ће опустити ваше мишиће и учинити да се осећате боље, а то је управо оно што нам треба ноћу.
Али будите опрезни!
Важно је само да водите рачуна о времену када се купате. Пошто је битно да имате хладно тело пре спавања, то је суштински показатељ да је дошло време за одмор.
Стога, радије закажите ноћно купање најмање сат времена пре времена када планирате да спавате. Дакле, започните свој процес хигијене спавања туширањем, а затим одвојите мало времена да поједете нешто лагано или пригушите светла. Тада ћете видети да ће вам ноћни сан бити много плоднији, тако да ћете сутрадан бити спремнији.