Наше расположење је повезано са храном, тако да постоје ствари које нас тренутно доводе у добро расположење. Знајте шта да конзумирате када се осећате лоше.
Да ли сте знали да ваш храна може бити веома важан комад за одржавање доброг расположења? Дакле то је. То је зато што постоје одређене намирнице које су кључне за значајно побољшање расположења када се конзумирају свакодневно. У наставку ћемо учинити више о њима. Провери!
Опширније: Упознајте намирнице које могу повећати лоше расположење
види више
Наранџа није храна са највише витамина Ц
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Моћ хране у промени расположења
Тренутно се много говори о концепту расположење храна, што се може превести као „храна расположења“. Овај покрет је започет у Јапану, али се сада прати широм света. Састоји се од једења хране која буди расположење и производи скоро тренутни осећај благостања.
Основа покрета је вредновање физичке и емоционалне среће кроз здраву исхрану.
Које су најбоље опције?
Одвајамо листу онога што је неопходно да би вам донело добар осећај који ће вам побољшати расположење.
- вода: вода је неопходна за живот, јер има функцију транспорта хранљивих материја и елиминисања токсичних материја из тела. Ово, наравно, поред тога што је изузетно важно за хидратацију тела, јер дехидрација може донети последице, као што су когнитивни дефицити и менталне блокаде;
- банана: банана има триптофан, есенцијалну аминокиселину која производи серотонин, неуротрансмитер одговоран за регулисање сна и расположења;
- ораси: осим што имају триптофан, који је произвођач серотонина, орашасти плодови имају и витамин Е, алфа-линоленску киселину и елагинску киселину, минерале који лече и спречавају депресију;
- месо: помажу у регулисању централног нервног система и спречавању болести као што је деменција;
- кокосова вода: богат је магнезијумом, који помаже у смањењу анксиозности и побољшава квалитет сна;
- пасуљ: одличан је извор гвожђа, витамина Б9 и влакана. Одличан за борбу против анемије, побољшање расположења, ублажавање стреса и чак повећање производње неуротрансмитера;
- Јаја: су носиоци витамина Д, А, Е, Б и Б12, али и гарантују гвожђе, калијум, манган, фосфор, цинк, селен, протеини и други.
- горка чоколада: одличан је извор гвожђа, магнезијума, кофеина, серотонина и алкалоида.