Сложеност наших рутина узрокује да пропустимо термине, што укључује и храну. На крају крајева, једење у право време треба да буде посвећеност нашем здрављу, док нам хаотичан свакодневни живот може донети много штете. На пример, студије Салк института у Калифорнији показују да прекомерна тежина може бити повезана са једењем у погрешно време. Исто тако, може се рећи да једење у право време помаже да се изгуби тежина, и доноси многе друге предности нашем здрављу, упознајте га!
Опширније: Погледајте неке нискокалоричне намирнице да бисте изгубили тежину са здрављем.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Зашто јести у право време?
Укратко, наше здравље зависи од добре исхране и варења, фактора којима треба дати приоритет у нашим животима. То је зато што су људи који вечерају веома касно, на пример, и одлазе на спавање убрзо након тога, склонији болестима као што су висок холестерол и дијабетес.
У случају да једете пред спавање може бити веома штетно за варење, али и за ваш сан. Што поред високог холестерола и несанице може довести до последица као што су скокови глукозе у крви, што подстиче развој дијабетеса. Међутим, доручак одмах након буђења такође може бити штетан, јер се препоручује поприличан интервал између вечере и доручка.
Штавише, поред користи за наше тело у целини, регулисање времена оброка такође помаже да се изгуби тежина. Дакле, тешкоће у губитку тежине могу бити и последица рутине без реда са оброцима са кратким или дугим временским интервалима. Стога, једење у право време помаже да се изгуби тежина.
14-часовни ноћни пост
Према истраживању Института Салк, овај продужени пост има неколико здравствених предности, укључујући контролу нивоа холестерола и шећера у крви. Односно, требало би да прође тачно четрнаест сати између вечере и доручка да би наше тело било здраво.
Стога можете смислити ноћну вечеру са потребним хранљивим материјама између три и четири сата пре спавања. И следећег јутра доручак сат времена након буђења. Међутим, вреди напоменути да је осам сати сна неопходно у овом процесу.