Банане су невероватно здраве, разноврсне, укусне и једно од најприступачнијих свежег воћа. Осим тога, они су одличан избор за све који су заинтересовани за здраву исхрану. То је зато што су банане богате есенцијалним хранљивим материјама и могу помоћи у губитку тежине, варењу и здрављу срца. Имајући то на уму, погледајте овај чланак за више детаља о предностима банана.
Опширније: Зачињена пилећа бута у фритези: научите како да се припремите
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Предности банане за наше тело
Без обзира што су пореклом из југоисточне Азије, банане су успевале у различитим топлим климама, што их чини доступним широм света. Кавендиш, најчешћи тип који се налази у супермаркетима, почиње чврст и зелен, али како сазрева постаје жут, мекан и сладак. Међутим, без обзира коју врсту овог воћа највише волите, оно ће вам свакако моћи пружити много користи.
1. Помаже у равнотежи нивоа шећера у крви
Током варења банане, растворљива влакна присутна у воћу формирају неку врсту гела који је одговоран за сунђерасту текстуру банане. Поред тога, она има отпоран скроб који, заједно са влакнима, може помоћи у балансирању нивоа шећера у крви након оброка.
Још једна чињеница која помаже је такође у вези са регулисањем осећаја ситости. У том смислу, након оброка, једење порције банане може одложити осећај пражњења у стомаку, што доводи до тога да конзумирате мање хране.
2. здравље варења
Још једна корист банане за тело је у односу на побољшање дигестивног система. То је углавном због количине влакана која, у случају зелене банане, постаје пробиотик. Управо овај елемент помаже у храњењу бактерија у цревима, фаворизујући нормализацију дигестивног система.
3. Губитак тежине
Ова тема може заинтересовати многе људе. Истина је да научници још увек нису успели да пронађу ниједан доказ о ефекту банана на директан губитак тежине. Међутим, у овом воћу постоје неке карактеристике које могу бити катализатори за губитак тежине. То је зато што је банана нискокалорична храна, а пошто има пуно влакана, може помоћи да се елиминишу вишак килограма.